日本健康和減肥專家和田清香以豐富的飲食與美容相關知識為基礎，融和皮拉提斯與芭蕾的動作，提出個人獨特的體操練習法。目前以個人訓練者兼健康、飲食專家，針對個人與企業提供指導與諮詢，也經常在各種媒體上發表訊息。
為什麼現在需要「乾布摩擦」？
和田清香說，乾布摩擦深入日本人的生活當中。可是，很遺憾的，現代已經很少人有做乾布摩擦的習慣了，乾布摩擦的驚人效果已經從許多人的記憶當中消失了。
和田清香從五年前就持續做乾布摩擦，真實地感受到乾布摩擦的各種優點，譬如全身冰冷的狀況獲得改善等。事實上，乾布摩擦已經透過實驗證明確實擁有許多效果。
最近在歐美國家，利用乾刷子摩搓全身的「乾刷法」也受到矚目，原理跟乾布摩擦其實是一樣的。
乾布摩擦只需要一條毛巾，而且可以隔著衣服進行，加上動作又很簡單，全家人包括小孩跟老年人都可以輕鬆進行。此外，不擅運動的人，或者沒辦法隨心所欲運動的人也可以輕輕鬆鬆地持續做下去。
先從一天做三分鐘開始，請每天持續進行。
乾布摩擦有益身體的理由
血液循環和自律神經是重點！
乾布摩擦對身體有好處的第一個理由是藉由摩搓肌膚，可以加速血液的流動。
人體中到處都布滿了血管，24小時沒有間斷地輸送必需的氧氣和養分到身體的每個地方。透過乾布摩擦，肌膚受到刺激，使得血液循環變好，血液便可以輸送到位於身體末梢的微血管，氧氣和營養便可以運行到身體各處。
於是，體溫(正確說來是深層體溫)就會上升，自律神經的平衡會獲得調整，這是經由實驗所驗證的結果。
所謂的自律神經就是掌管體溫或代謝的調整、心臟或其他內臟的作用等的神經，而自律神經又分為「交感神經」和「副交感神經」。
所謂的交感神經是清醒時或興奮時處於優勢的神經。另一方面，副交感神經則是沉著放鬆時居優勢的神經。
想要活得健康，這兩種神經取得平衡是非常重要的事情，然而，現代人因為飲食生活的紊亂或晝夜顛倒的生活方式，導致交感神經經常處於優勢，如果置之不理，會導致血管老化，免疫力下降，容易罹患疾病。
乾布摩擦這種健康法是藉由促進血液循環，維持交感和副交感神經的平衡，主要是讓副交感神經的作用居於優勢，塑造不易罹患疾病的身體。
乾布摩擦有什麼效果？
改善自律神經的平衡，擁有健康的身體！
人體是透過複雜的結構在行動的。
掌管身體活動指令的是神經，如果自律神經的平衡獲得調整的話，免疫力就會提升，就不易罹患感冒，也可望改善「花粉症」等過敏體質。除此之外，因為也可以促進血液循環，所以具有「消除手腳冰冷」、「緩和肩頸痠痛」、「消除失眠」、「解決便秘」的功效，能塑造一個具有抗壓性的身體，解決各種身體不適的問題。
乾布摩擦除了可以平衡自律神經之外，還可以透過摩擦肌膚，使皮膚變得健康，塑造一個不管氣溫如何急遽變化，都可以適時地調節體溫的強健身體。
不易感冒
擁有強健的身體和肌膚
做乾布摩擦讓構成自律神經的交感神經和副交感神經的平衡獲得調整之後，免疫力就可以提高。
當免疫力提高時，血液當中的自然殺手細胞（這是殺死或排除入侵人體的細菌或病毒的細胞，可以保護身體，不受造成感冒的病毒或各種外敵的侵襲）的作用便會增強，塑造一個不易罹病的身體。
此外，乾布摩擦可以強化皮膚，塑造一個強健的身體。
持續做乾布摩擦運動，可以保有高抗刺激性的肌膚。如此一來，就算氣溫急速變化，身體也因為保有可以抗衡的強度，所以「天氣變熱了」、「突然變冷了」時，體溫的調節仍然可以正常運作，就不易罹患感冒。
另外，持續做乾布摩擦時，可以提高肌膚的防護功能，預防各種感染症上身。
乾布摩擦可以調整自律神經、提高免疫力，同時直接強化皮膚，可以對抗寒冷或溫度的變化，所以能夠有效地預防感冒。
預防便祕
調整自律神經可以活化腸胃活動
很多女性都有便祕的問題。
原因之一是來自自律神經的平衡失調。
因為，控制腸道蠕動的是自律神經。
進行乾布摩擦運動，調整自律神經的平衡之後，腸道的功能便會活化，便祕的問題也可迎刃而解。
當腸內環境因為便祕而惡化時，腸道內的壞菌便會增加，腸道原來的作用──消化吸收能力就會衰退，由於機能低下的腸道無法吸收到充足的營養，恐會造成氧氣和營養沒有辦法充分地輸送到全身的細胞。如此一來，就會形成「容易疲累」、「新陳代謝惡化」等失調的原因。
此時請做乾布摩擦運動促進血液循環，調整自律神經的平衡，以恢復腸道的蠕動。
使用乾布摩擦的方式來刺激腹部一帶，可以直接刺激腸道的蠕動，活化腸道的運動，所以對消除便祕也有幫助。
開始做乾布摩擦 消除便秘 改善腹部的冰冷
溫熱內臟，活化腸道蠕動
腹部是守護重要的內臟的部位。
腹部一旦冰冷，血液循環就會惡化， 導致內臟的機能下降，於是全身的代謝功能也跟著變差，引起各種不適。
尤其是下腹部冰冷時，腸道的蠕動運動就會鈍化，往往會形成便祕。以乾布摩擦來溫熱整個腹部時，可以促進血液循環，有助於改善身體冰冷所引起的便祕或身體不適。
本文摘自天下雜誌出版《真的好神奇！乾布摩擦體操》
