報告共同作者、哈佛商學院助理教授Joel Goh表示，想想一個人花多少時間在工作上，你就會發現，職場壓力傷害大過二手菸的說法，並不誇張。
CNN報導，這份報告彙整其他228份研究，並發現職場中的高工作要求會增加35%生病的機率，工時長則會讓早逝率增加近20%。
而職場工作的最大壓力來源則是擔心失去工作，這樣的提心弔膽會讓健康不佳情況機率增加5成。
Joel Goh說，期望這份報告可以協助企業思考要如何對待和管理員工。很多企業認為，要求員工更快達成目標或拉長工時可以提供生產率，但情況往往並非如此。
當雇主承擔自身角色，降低員工壓力的同時，員工自身也可透過5招，加強自己的壓力的免疫系統，避免自己任憑毒過二手菸的壓力撕扯。
第一招：寫工作壓力日誌
美國明尼蘇達州梅約診所專家建議，當你覺得有壓力時，不妨寫下來。譬如說，是否跟特定人說話時，特別容易有壓力？到頭來，也許讓你有壓力的不是工作本身，而是某個人。屆時，你所需要思考的，反而是與此人應對的更好方式。
第二招：審視現狀
如同這份哈佛商學院和史丹佛大學所說，一般人最大的壓力來源是擔心失去工作。問問自己，你真的有丟掉工作的危險嗎？或者一切只是杞人憂天？你可以尋求同事的意見，因為局外人往往看得更清楚，也可以給你真正有幫助的建議。
第三招：問問自己，我真的愛這份工作嗎？
在洛杉磯執業的心理醫師Joanna Lipari發現，熱愛自己工作的人往往更善於處理工作壓力。她說：「深信自己工作價值的人，更善於處理壓力。」如果你不愛自己的工作，或許就該花時間想想，從事什麼職業可以真正帶給你快樂。
第四招：設想最糟糕情況
擔心自己會失去工作？如果真的如此，你該怎麼辦？Joanna Lipari建議，想好該怎麼做，然後現在就按部就班的去做。譬如說，你想更新你的履歷表，或是與前同事聯絡，看看舊東家有沒有要找人，那麼現在就著手吧！
第五招：跟老闆設底限
如果你的老闆要你一天工作10小時，你必須婉轉地告訴他們，你在8小時內完成了哪些工作。Joanna Lipari說：「你應該傳達，工作應該以完成計畫為導向，不是投入愈多時間一定愈好。」
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