《TIME》報導，《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）刊登的新研究發現，坐太久會導致早死、住院、心臟病和癌症的機率提高，就算有定期運動也一樣。
多倫多大學心臟專家艾爾特（Dr. David Alter）和同事分析47項研究，調查研究對象每天坐多久、運動多久，以及他們罹患心臟病、糖尿病、癌症和因各種原因死亡的機率。結果發現，這些人久坐愈多個小時（例如看電視或賴在沙發上），發生這些負面結果的機率就愈高。跟坐比較少的人相比，久坐的人罹患糖尿病的機率高出90%，死於心臟病或癌症的機率高18%，因任何原因死亡的機率高出24%。這是有定期運動習慣和不運動的人之間的平均。
艾爾特說：「令我異常驚訝的是，久坐的負面效果，在整體死亡率、心臟病死亡率、心臟病發生率、癌症發生率和癌症死亡率上幾乎相同。」
艾爾特懷疑，這是因為久坐對新陳代謝的影響壓過運動可能帶來的好處。就算你每天規律運動半小時或一小時，其他時間的行為也會大幅影響你的健康。艾爾特認為，積極運動可以在某種程度上抵銷久坐的壞處，大約抵銷15%，但不是完全抵銷。
艾爾特說：「你可以做些運動來減少久坐的壞處，但無法完全抵銷。」
現在開始少坐多運動 廣告時間站一下
唯一的解決方法就是少坐一些、盡量多運動，每天運動30分鐘到60分鐘，同時盡量避免久坐。
艾爾特正在協助自己的病患瞭解自己一天到底坐了多久。久坐沒有藥方，目前也沒有研究提出避免癌症、心臟病或早死的理想時間是坐多久。不過研究已經證明，站立每小時燃燒的卡路里比坐著多1倍。燃燒多一些卡路里，是維持健康體重的好方法，也是預防心臟病和某些癌症的關鍵之一。
艾爾特也建議，工作時每半小時就花幾分鐘站一下或起來動一動，如果1天工作12小時，就以少坐2、3個小時為目標。如果你無法放棄最喜歡的電視節目，就站著看廣告吧。
