戰勝憂鬱挫折，靠你的腦！

根據美國國家衛生院研究，每四個美國人，就有一位在一生中將罹患焦慮、憂鬱症和躁鬱症其中一項疾病。作者自己亦現身說法，曾有九個月的時間，他罹患焦慮症，胸痛、失眠、腦海出現可怕的念頭，但這段人生讓他變得更堅強，並學會許多管理情緒的技巧，大幅提高對患者的同理心。

書中並提及歷史上許多知名人都曾受焦慮和憂鬱症所苦，包括大文豪馬克吐溫、海明威、哈利波特作者羅琳和戴安娜王妃、美國總統林肯等。

林肯可能自母親遺傳了憂鬱症傾向，但他利用笑聲自我療癒，並以閱讀幽默書籍安撫緊張情緒。林肯顯然知道現代醫生至今才發現的一件事：笑能治病。

打造健康的腦袋

上述名人的疾病，並非心態不良或意志薄弱的結果，而是腦部失衡所致，若視其為醫療問題而非道德問題，才能獲得所需協助，有了適當的治療就可以減少受苦，成就成功快樂的人生。

腦是宇宙間最複雜的器官，僅佔體重二％，但消耗四分之一的攝取熱量。腦也是宇宙間威力最大的武器，能主導人生走向善途，也可能走入地獄。而地獄天堂其實可以自由選取。人腦自○歲至二十五歲是重要保健期，到老都在進化中。

簡言之，好腦靠保養，損腦則受罪，要刪除負面思考，讓自己變得更堅強。

成敗腦註定

健腦的方法包括：建立正向的社交關係、學習新事物、維持健康飲食、每日服用綜合維他命、服用魚油補充品、學習音樂、定期運動、跳舞、正向思考、感恩、靜坐等。

本書強調的關鍵性觀念之一是，成敗「腦」註定。要了解腦部是否出了問題，重要的是對腦部運作先有基本認識，包括腦的優點和弱點。成功並非與生俱來或遺傳，它來自受到適當鼓勵和設定的健康腦部。全美國有超過二千名醫生和精神醫療專業人士，將心智問題者轉介給亞蒙診所。

為本書撰寫序文的長庚醫院核醫科主任閻紫辰醫師和成功大學醫學院精神科主任楊延光皆表示，台灣運用腦影像診斷腦部疾病行之有年，但效果不彰。原因是欠缺既了解臨床又兼具對腦影像有豐富經驗的醫師，以及各醫院並沒有建立自己各年齡層之健康者資料庫。

至於本書作者丹尼爾所率領的亞蒙診所，則在運用腦影像診斷精神問題方面，居世界領導地位。

對無論目前正處於努力拚工作的人生階段，或期待退休生活過得活躍又有成就感的人，從○歲到九十九歲，都可以從書中找到需要的保健建議。打造一個健康的腦，讓人生活得精彩、活出極致。

從0歲到99歲腦的奇蹟

──大腦使用手冊

作者：Daniel G. Amen

譯者：黃薇菁

出版社：《天下雜誌》出版

出版日期：2009年11月2日