養生保健
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退休後「隨便吃」會老得快？60歲養肝4大重點與7個自我檢測，10年後不怕走下坡
退休後是否發現自己「隨便吃」的時間變多了？60歲是肌肉與肝臟健康的關鍵轉折點，若忽視活動量減少與醣類陷阱，體力將在10年內急速下墜。透過養肝4大重點與7個生活習慣自我檢測，避開老化懸崖。
聰明慢老專欄︱飯後散步30分鐘vs.深蹲10下，控血糖哪個有效？
飯後散步真的能降低血糖嗎？最新研究發現，若想追求更高效率，只要花1分鐘時間深蹲10下，效果竟比散步半小時更好！近年流行「運動零食」，短時間、重複的運動即可活化代謝，讓忙碌的你隨時都能輕鬆保養心血管。
如何預防失智？日精神科權威：固執大腦老更快！養成「這習慣」比養生更重要
預防失智只能靠飲食和運動嗎？日本精神科權威和田秀樹提醒，固執的人大腦老更快！比起養生，維持心靈的彈性與好奇心，更是活化前額葉、對抗大腦老化的核心。從嘗試AI到日常小改變，靈活思維是熟齡大腦健康的保命符。
牙齒變長、牙縫變大，笑起來好尷尬？解析牙齦萎縮 5 大原因，趁早預防不怕顯老
刷牙流血、牙齒看起來越來越長、縫隙也變大了？這些都可能是牙齦萎縮的警訊！不只影響外觀，還可能引發敏感、搖晃甚至蛀牙。造成原因各有不同，從老化、清潔習慣到錯誤的刷牙方式都可能是元兇，了解真正原因才能對症下藥。
40歲後肌肉流失快！預防肌少症 3 策略：這樣吃蛋白質，保住40%關鍵肌力
過了40歲，體力大不如前，肌肉正在加速流失，悄悄埋下日後行動不便的隱患。每日三餐飲食中的蛋白質，是守護肌肉關鍵的一環，攝取足夠之外，吃對時間、選對來源也同樣重要。
聰明慢老專欄︱重訓一定要去健身房？最新阻力運動指南顛覆 4 大舊觀念，爆發力更是防跌關鍵
美國運動醫學學會（ACSM）睽違17年發布最新指南，徹底顛覆傳統健身觀念。居家使用彈力帶或負重行走，增肌效果不輸專業器材，更點出中高齡維持自主生活的核心：比起單純增肌，「爆發力」更是預防跌倒與失能的關鍵。
媽祖遶境想走完全程？醫師提醒：不只長輩要小心，這幾類「中年隱形族群」都要留意
2026白沙屯媽祖進香在即，遶境時務必留意自己的體力與耐力。長時間步行與久站，容易放大跌倒風險，而骨質疏鬆初期多無明顯症狀，一旦跌倒恐導致骨折。別以為老年人才有骨質問題，停經後女性、中高齡男性、體重過輕者、久坐少動族群，以及慢性病患者皆屬高風險族群。
聚會後總是特別空虛？哈佛研究：一個人的幸福關鍵在成熟防禦機制，不在條件好不好
不少人總覺得「成功老化」與祖先壽命、膽固醇、壓力、父母特質、童年性格和社會關係網直接關聯，但哈佛教授研究發現，影響晚年幸福的並非財富或社會地位，而是如何處理負面情緒。
退休後要「上山下海」證明自己？李偉文：別羨慕別人的樂活清單，我只想感受簡單美好
退休一定要過得轟轟烈烈，才是完美的第三人生嗎？65歲的李偉文既是牙醫師、作家，也是荒野保護協會榮譽理事長，他觀察到，幸福往往不在遠方，而在那些被忙碌遮蔽的平凡日常。當我們不再追求別人羨慕的眼光，才能找回自己，獲得真正的喜悅。
聰明慢老專欄︱玩數獨竟難防失智？20年研究打破鐵律：「速度訓練」才是升級大腦CPU關鍵
許多人靠玩數獨、填字遊戲來防失智，但可能只是變成遊戲高手！歷時20年的最新研究發現，這些益智遊戲雖能增加大腦「硬碟」，卻難擋腦力流失，唯有鍛鍊大腦底層資訊吞吐量的「速度訓練」，才能真正降低失智風險。