養生保健
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退休後別再盲目學習？日本學者的不老秘訣：主動輸出比輸入更能鍛鍊大腦
退休後盲目上課學習，其實無法阻止腦力退化？許多人以為活到老就要學到老，卻不知大腦更需要「主動輸出」。與其被動接收新知，不如透過手寫日記、寫備忘錄等日常動作，刺激前額葉，充分活化大腦。
聰明慢老專欄︱無繩跳繩是智商稅？運動醫學證實：燃脂效果不輸傳統跳繩，在家就能練、還不怕絆倒
拿著兩根尾端綁著小圓球的棍子跳繩，看起來有點滑稽？運動科學的數據顯示，無繩跳繩的燃脂效益與傳統跳繩幾乎一致，而且對新手、住大樓、常出差的人來說，它的優勢遠超過你的想像。
國衛院專欄︱預防肌少症只補蛋白質還不夠！營養師點名4大關鍵營養素，公開私人菜單
每天吃夠蛋白質，肌肉就一定不會流失嗎？其實肌少症不只是老化現象，更與握力下降、跌倒失能及生活品質息息相關。除了蛋白質，維生素D、植物生化素等營養素也扮演重要角色。掌握正確飲食與運動原則，有機會延緩肌肉流失、維持行動力與健康老化。
爆紅「西班牙深蹲」有何好處？跟一般深蹲差在哪？物理治療師解析如何避開錯誤姿勢
想練深蹲保護膝蓋，卻愈練愈痛？近年在復健與健身圈爆紅的「西班牙深蹲」，究竟有何好處？與一般深蹲、亞洲蹲又差在哪？物理治療師陳子敬深入解析3大蹲法功能，幫助你找到適合自己的方式，讓身體不受傷，才能有效保護關節。
熟年腦筆記專欄｜走進廚房就忘記要拿什麼？權威報告：中年做好這5件小事，翻轉45%失智威脅
過去談大腦變化常跳過40到65歲的中年期，但研究發現，中年正是大腦變化的關鍵轉折點。2024年《Lancet》全球失智症報告指出，高達45%的失智有機會透過調整生活習慣來避免。趁大腦還在曲線高點，提早存下大腦的退休金，千萬不要「等有空再說」！
聰明慢老專欄︱越南人整天吃河粉，為什麼長期低肥胖率？哪些飲食習慣我們可以學？
為什麼越南成人肥胖率能長期維持在2～3%的極低水平？背後有一套飲食與生活習慣在默默發揮作用。一碗鋪滿豆芽和香草的越南河粉，正藏著他們把蔬菜當主角、少吃超加工食品的祕訣。學學這5個日常，找回身體的輕盈。
從被患者勸染髮到高鐵被讓座！醫師李佳燕：62歲後不再染髮，擁抱白髮小幸運
家庭醫師李佳燕在2025年底領到敬老卡，晉升65歲。少年白的她已染髮20多年，為什麼決定在62歲這年停下，不再執著頂上髮色？從抗拒白髮代表的衰老，到漸漸發現銀髮帶來的驚喜與自在，李佳燕如何與歲月共處？
熟年腦筆記專欄︱年紀大改飲食來得及？最新研究：只要4週「滷肉換蒸魚」，血管和大腦都逆齡
澳洲雪梨大學 2026 年研究發現，僅僅 4 週調整飲食結構，身體的「生物年齡」就出現顯著下降。關鍵不在吃什麼神奇食物，而在「局部換掉」幾十年來的吃法。當身體老化被延緩，大腦的退化也跟著放慢。
提早退休加速失智？關鍵其實不在工作，而是大腦少了2大心智刺激
提早退休未必是享清福！臨床研究發現，不少人在離開職場後認知功能便開始急速衰退。其實大腦老得快並非因為退休，而是生活型態劇烈改變，導致缺少結構化的心智刺激與社交互動。神經科醫師邱銘章指出，積極維持心智刺激、豐富社交連結、持續規律運動，才能遠離認知衰退。
聰明慢老專欄︱吊單槓為什麼爆紅？緩解肩膀下背痛、練握力到長壽，4種握法功效大不同
每天久坐、滑手機，各種不當姿勢造成全身痠痛，愈來愈多骨科醫師與物理治療師開始建議「吊單槓」，不只能解救肩膀和下背、增強上半身肌肉，更是對抗久坐與老化的解藥。4種握法各有不同功效，應該注意什麼？要停留多久？