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缺乏信心的人通常十分害羞，而且坐下時會縮起身體，儘可能縮小自己所佔的空間。哈佛心理學家柯蒂（Amy Cuddy）有個相當簡單的建議，能讓這樣的人更有自信。
柯蒂與卡尼博士（Dana Carney）一同進行的研究顯示，只要改用「強勢姿勢」，例如「神力女超人」（雙腳齊肩站立，雙手叉腰）等會佔據較大空間的姿勢，只要2分鐘就能改變腦部的荷爾蒙水準，讓你覺得更有自信、更有力量。
柯蒂表示，平均而言，男性會使用較為開放的姿勢，女性則比男性更常採用縮在一起的坐姿，也很容易覺得自己不如男性那麼強勢。問題在於，姿勢和自信程度會相互影響，覺得自己弱勢會讓人採行「弱勢姿勢」，這些姿勢則會讓你覺得更加沒有力量。
該怎麼打破這個惡性循環呢？
如果你總是覺得壓力非常大、軟弱或自信不足，柯蒂建議將強勢姿勢加進日常活動之中，而且要從早晨鬧鐘響起的那一刻就開始，例如在起床後就儘可能伸展四肢，讓身體所佔的空間愈大愈好。
採用這類「強勢姿勢」、佔據更大的空間，可以改變你身體運作的方式。強勢和弱勢姿勢會影響二種荷爾蒙，也就是睪固酮和皮質醇；前者是讓你更有自信、更願意承受風險的「支配荷爾蒙」，後著則是帶來壓力反應的「壓力荷爾蒙」。
為了研究「強勢姿勢」的效應，柯蒂團隊讓自願受測者來到實驗室，請他們維持特定的強勢或弱勢姿勢2分鐘，再讓他們賭一些機率性遊戲，並以唾液檢測衡量他們的荷爾蒙水準。
結果發現，使用「強勢姿勢」的受測者，二分鐘後睪固酮的水準就上升20%，皮質醇的水準下滑25%；使用「弱勢姿勢」的受測者，睪固酮下滑10%，皮質醇上升15%。前者在機率遊戲中下賭注的機會，也比後者高出20%。
柯蒂表示，將強勢姿勢放入日常生活的方式相當多，例如「坐下時挺直腰桿，並將兩手放上扶手」、「重新安排工作空間，讓自己得稍稍伸手」等；讓它們成為日常生活的一部分，就是這麼簡單。
