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《時代》（Time）雜誌報導，每當談到要更健康，一般人總會想到要添購東西，如運動服、健身裝備、養身餐食材等等。但其實要更健康，你得先斷捨離一些阻撓你的東西，且這些東西可不只是垃圾食物。所以，準備好你的垃圾桶和回收筒吧！
一、老舊塑膠容器
全面大清查你用來成裝食物的塑膠盒，然後淘汰任何標有「7」或「pc」（意為聚碳酸酯）的硬質透明塑膠盒。環境工作團資深顧問朗德爾（Sonya Lunder）說，「這些容器很可能含有酚甲烷（BPA）」，多次經過洗碗機洗滌後，就可能釋放出這種化學物質。朗德爾也警告，不要用把這種容器放進微波爐，另外，有龜裂和變形的容器也一併丟了吧。
二、空氣清新噴霧
儘管很多生產商近期宣稱已經拿掉鄰苯二甲酸酯（Phthalates）這個成份，但許多空氣清新噴霧還留著它。朗德爾建議，與其用清新噴霧強壓過臭味，不如直接正面迎戰惡臭根源。
三、抗菌肥皂
你知道嗎，根據美國食品藥品管理局去年的報告，抗菌肥皂沒有比一般肥皂更能殺死細菌，而且抗菌肥皂還不一定安全。研究顯示，抗菌產品裡頭的二氯苯氧氯酚（Triclosan）會改變賀爾蒙調節，且這類產品還可能導致出現抗生素抗藥性。
四、成堆的低卡可樂
你真該好好思考要不要繼續嗜低卡可樂，《自然》（Nature）期刊研究發現，糖精、蔗糖素、阿斯巴甜等零卡增甜劑可能破壞健康小尖兵腸道菌。研究人員發現，這些甜味劑與老鼠和人體腸道細菌改變、葡萄糖耐受不良和代謝症候群有關。
五、磨損的慢跑鞋
醫學博士卡普（Jason Karp）建議，大部份慢跑鞋都該在每跑482公里至643公里後換掉。以一週跑48公里的跑者來說，大約3個月就該換新鞋。運動鞋老舊後，緩衝和減震功能喪失，相對無法吸收你每一步伐的衝擊力道，因此你的肌肉、骨骼、肌腱就會承受更多壓力，導致更容易受傷。
六、扁塌、刷毛凌亂的牙刷
如果你有良好習慣早上和睡前都刷牙，那麼你的牙刷扁塌的速度其實比你想像的還要快。一般牙醫建議，3個月就要換新牙刷，因為刷毛凌亂的牙刷無法有效清潔口腔、牙齒，也就不能抵抗蛀牙。
七、雜物
職涯激勵大師布蘭克（Gail Blanke）說：「我們的思考決定我們是什麼樣的人，而我們怎麼想，深受周遭的環境影響。」她形容那些食之無味，棄之可惜的東西，就像讓你自我感覺良好的「人生匾額」。「這些人生匾額愈多，我們就愈無法專注於真正在乎的事情上。」不知道該從什麼東西丟起？那就從那些不再合適的襪子或是讓廚房抽屜滿出來的雜物著手吧。
八、你根本不會再穿的衣服
打開你的衣櫥來看看，有多少單品你已經很久沒碰了？很多瘦下來的人把大尺寸衣服留下來，為自己有朝一日復胖留後路，也有人留著青春時期的S號牛仔褲，相信自己總有一天把它穿回來。在兩個例子裡，其實當事人看到太大或太小的服飾只會帶來焦慮，這可不是做好最好準備的人希望碰到的絆腳石。
九、躺在冰箱的剩菜剩飯
美國喬治亞大學食品安全中心主任陶艾爾（Michael P. Doyle）博士說，含有動物成份的易腐壞食物的食用準則是，趁新鮮吃、3天後就要冷凍起來。陶艾爾說：「李氏桿菌可造成恐怖後果，如腦膜炎、流產，甚至死亡。就算是在冰箱裡，李氏桿菌1週內就可能爆增到數百萬個。」
十、放很久的睫毛膏
美國眼科學會發言人史坦曼（Thomas Steinemann）說，液態的化妝品包含睫毛膏可能藏匿許多病菌。因此他建議，拆封後2至3個月就該淘汰那些瓶裝化妝品。他說：「你每一次使用睫毛膏，就像把病菌刷在你的睫毛上。」「刷頭觸碰皮膚或睫毛後，也會沾染更多細菌，然後你把刷頭放回濕濕的瓶身內，激發細菌增生。」
十一、骯髒的隱形眼鏡盒
史坦曼也建議每3個月換一次隱形眼鏡保養盒。他說：「使用骯髒的盒子是造成眼睛感染的主要原因。」如果你不換新，就等於將自己置於角膜潰瘍和眼睛感染的險境，就算治癒，視力還是可能受影響。
十二、放很久的調味料
放在廚子裡的陳年調味料或許不會傷害你，但也許無法再為你的食物添風味。如果你想控制體重，新鮮的調味料可以滿足你的口腹之慾，但不新鮮的調味料卻可能讓你因為不滿足，棄守自己烹調的清淡飲食，轉而外食狂吃。
十三、陳年唇彩筆
用在嘴巴周圍的東西很容易滋生細菌，且用愈久滋生愈多。如果你有傷口，或皮膚正處於敏感期，就會增加感染機會。因此，專家建議，唇彩筆請在開封後6個月，或在過期前丟進垃圾桶！
十四、有霉味、堵塞的空氣過濾器
紐約大學微生物學家狄諾（Philip Tierno）說：「根據美國環境保護署，室內空氣品質比室外糟糕25至100倍。因此，高效微粒空氣過濾器變得很重要。」但別忘記定期換濾網，否則它反而會變成黴菌和細菌的集散地，又讓室內充滿髒空氣。
十五、鬆垮的女性內衣
妳上一次買內衣是什麼時候呢？內衣的鬆緊帶可能隨著時間失去彈性，支撐力因而下降。乳房醫學中心主任馮克（Kristi Funk），體重較重的女性適時換掉無法提供支撐和舒適度的內衣，可以舒緩背部疼痛，也減緩乳房組織老化的自然時程。」
十六、廚房清洗用海綿
研究顯示，廚房用清潔海綿是一般家庭中病菌最多的家用品。有些專家建議每天把海綿放到微波爐裡殺菌（注意，有附帶鋼刷不行！），但微生物學家狄諾建議，完全不要用！他說，當你用海綿刷清洗生肉汁，就可能包含沙門氏菌等有害微生物，在潮濕的室溫下，他們會快速滋生。研究甚至顯示，洗碗機的高熱度都殺不了它們。
十七、塑膠砧板
在塑膠砧板上切東西會留下切痕，提供細菌躲藏的縫隙，它們還會快速壯大，要擺脫很難。食品安全中心主任陶艾爾建議，換成木頭砧板，因為木頭含有天然抗菌的樹脂成份。
十八、智慧裝置
你不必完全拋棄你的iPhone 或Android裝置，但你應該時不時「斷線」一下。太多研究指出，資訊過量的時代與憂鬱症和焦慮有關。近期研究報告也指出，太黏手機或平板，或是一次使用多種裝置的人尤其是高風險群。
十九、你的椅子
全球多份研究顯示，人一天平均坐著7.7小時，有些人屁股還黏在椅子上高達15小時。坐太久影響人體的代謝系統，導致肥胖、高血壓、糖尿病、癌症和憂鬱等。 德州大學公共衛生學院教授艾摩里（Robert Emery）說，就連跑跑健身房或許都無法立即改善「久坐病」。
