身體不舒服時，你可能不會立刻懷疑是身體缺鎂。但這種常見於深綠色蔬菜和堅果等食物中的關鍵礦物質攝取不足，可能會在多方面影響你的身體健康。
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以下是9個你可能需要補充更多鎂的警訊：
易怒和發怒是相對常見的情緒反應，通常原因是壓力和疲勞。不過體內鎂含量過低時，也可能會放大這些情緒。
若沒有攝取足夠的鎂，大腦可能無法正常調節血清素與多巴胺等關鍵神經傳導物質。這些物質是影響情緒的化學成分，功能受損時可能會提高情緒敏感度，導致易怒情況更嚴重。
缺乏鎂可能會讓人難以應付日常挑戰、維持情緒穩定。不過需要提醒的是，目前還需要更多研究來深入了解這種礦物質對情緒的影響（特別是與憂鬱症相關的易怒感），而且還有許多其他因素會導致情緒變化。
鎂參與了平滑肌的收縮，因此對腸道蠕動非常重要。腸道蠕動不良會影響消化與營養吸收。低鎂血症通常與噁心、嘔吐等腸胃道症狀密切相關。
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