伏地挺身每一下動作，手臂都扮演重要角色。肱三頭肌負責完成最後的推起動作，肩膀幫助維持穩定，雙手與前臂則擔任你和地面之間穩固的支撐點。如果每一下動作都能維持標準，你的手臂絕對不是只在旁邊跟著出力而已。
這項測試也和日常生活中的獨立能力有非常實際的關聯。從地板把自己撐起來、從椅子上推起身體，或跌倒時用雙手撐住自己，都需要可靠的上半身力量。你不需要一開始就做到非常高的次數，重點是每一下都符合標準，打好繼續進步的基礎。
根據運動醫學專家、運動表現教練諾布（Jarrod Nobbe），60歲之後如果能做20下以上動作標準的伏地挺身，就屬於頂尖水準。
為什麼60歲後，伏地挺身是很棒的手臂力量測試
伏地挺身之所以適合當作測試，是因為它衡量的是相對肌力，也就是你操控自己體重的能力。60歲之後，這是一個很有意義的指標。每做一下，你的手臂都必須協助控制身體往下，再把身體推回去，並從頭到尾維持動作穩定。
