50歲後怎麼減腹部脂肪？教練推薦每天做5種運動幫你減脂、加強核心力量。
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腹部堆積過多脂肪，可能對整體健康造成相當大的危害。尤其是內臟脂肪，這種危險的腹部脂肪會包覆肝臟、胰臟、腎臟、心臟與腸道等內臟，使心臟病、第二型糖尿病、部分癌症與肝臟疾病等風險上升。因此，開始減少這些脂肪，對健康有很大的好處。
美國國家運動醫學學院認證私人教練波雀特（Rosie Borchert）推薦5種日常運動，有助50歲以後民眾有效減脂。
雖然局部減脂是迷思，但特定運動搭配熱量赤字，確實有助於減少全身脂肪，同時強化核心肌群、改善線條。
波雀特解釋，「如果想減少腹部脂肪，應該把重點放在五大類運動：走路、自己真正喜歡的有氧運動、核心訓練、上半身重量訓練，以及下半身重量訓練。」
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