- 天下Web only
艾容妮卡同意膽固醇和血壓這些數據確實很重要，但她認為長壽不只是一味追求提高睡眠分數、追蹤生物標記、計算蛋白質、脂肪、碳水化合物等巨量營養素的攝取量，最好也要兼顧那些與數據無關的人類活動。
艾容妮卡相信真正的長壽能兼顧生理、心理和社交三方面，她85歲母親莉維亞（Livia）的生活方式正是值得仿效的長壽教科書。
莉維亞住在義大利南部一個沿海小鎮。她沒有智慧手環，沒洗過冰水澡，不知道什麼是生物駭客，但活得非常健康、快樂。
以下是莉維亞維持長壽與快樂生活的5個簡單法則：
1. 吃讓你快樂的食物，慢慢地吃
對莉維亞來說，晚餐很神聖，她從不狼吞虎嚥。她會給每樣食物淋上橄欖油、用大蒜烹調綠葉蔬菜、每週吃幾次魚，享用下午茶咖啡時配上一小塊黑巧克力。
