我發現人類心智最奇妙的特質，就是有能力在心中進行時光旅行。當我們想起兒時的鮮明回憶，或是幻想美好的假期，全是在時光旅行。有時我們跳上這台時光機，想弄清楚過往的負面經歷，但碰上機器故障，於是反覆在過去跳針。有時則卡在未來，模擬一切有可能碰上的最糟情境，在焦慮的汪洋中游個不停。
發生這一類事情時，解決辦法是重新把注意力放在現在。正念基本上就是在做這件事。正念通過時間的考驗，也有大量的科學證據證實可以調節情緒，無疑是可以採用的實用工具。不過，如果不管三七二十一，碰上情緒起伏一律使用這個方法，將錯過兩個關鍵的事實。
