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多年研究讓蘭多醫生瞭解到，有些最棒的長壽建議永不過時。
身為美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）布羅德幹細胞研究中心主任、美國老化研究協會（American Federation for Aging Research）主席的蘭多表示，「我常常開玩笑說，砸好幾十億美元做出的健康老化研究，結論可能跟你媽常念你的兩件事一樣。」
這兩件事是什麼？「好好吃飯，多多運動。」
蘭多的整個生涯都致力研究細胞怎麼自我修復、這種能力為什麼最終會衰退。他學到的是，許多旨在延長壽命、經過動物實驗的藥物，其實效果跟均衡飲食和運動相當。
舉例來說，2022年一項研究發現，斷食的老鼠對應壓力的韌性，跟注射酮體的老鼠一樣。
蘭多自己的研究，沒有促使他劇烈改變生活方式，反倒是加強執行既有的健康習慣，像是大學後少吃超加工食品，或一直節制飲酒。
