曾是小學教師，現年104 歲的石井哲代住在日本廣島縣尾道市，自從先生過世20 多年來一直獨居。累積百年歲月的人生智慧，石井奶奶在日常生活中不時說出引起眾人共鳴的「哲代語錄」，出版社將它們彙集成書，成了暢銷書。
讀者稱從她的正向言語得到勇氣。也有人說她的人生觀令人思考，原來對周遭的人抱持感謝心，將化為周遭的人給予的支持。面對超高齡社會來臨，高齡者愈來愈多，年事漸高伴隨種種不安，石井奶奶「雖然一個人但不孤獨的生活方式」，為AA（Active Aging，活躍老化）人生的安心典範。
石井奶奶膝下無子女，如今每週3 天到日照中心，平日居服員上門關心，住附近的侄子女和鄰居常來看她，讓她的獨居生活得到許多幫助，很開心。
雖然身體狀況已不如前，不免懊惱，然而她認為「身體雖然不聽使喚，內心卻很自由」。與其感嘆「這個也做不了，那個也做不了」，不如轉念為「這個做好了，那個也辦到了」，每做好一件事都高興地給自己拍拍手。
避免失智村危機！創辦好朋友俱樂部，找回笑容和精神
石井奶奶1973 年在自己居住的山村，發起了高齡婦女組成的「好朋友俱樂部」團體，成立逾半世紀，每週聚會一次，大家同聲歡笑、同聲哭泣，相伴走過漫長日子。
石井奶奶回憶，村裡居民都務農，當時割草機迅速普及，原先得下田除草的婦女全都呆坐在田埂上無所事事。她覺得再這樣下去，村子會變成失智老人之村，因此她利用學校休假的週日上午召集大家聚會。
一開始成員都是比她年長的婦女，她認為不能光聊天，得找出讓大家團結一心的事來做，她想到了音樂，不花錢也能眾樂樂，加上她在小學教音樂，教學不成問題。
於是石井老師在大張紙寫上樂譜，決定每人的演奏順序。樂器則是家裡炒菜鍋或桶子等可發出聲音的器具，還包括故障的玩具木琴。
即使演奏走音也無妨，主要是讓大家開心。
果然，村裡婦女在「好朋友俱樂部」找回笑容和精神。
50 年來成員們透過這個團體一起喝茶、聊趣事。石井奶奶說大家都愛聽八卦，但是她們不在人後說壞話，而是聊些無傷大雅的傳言。
為了讓每個來到「好朋友俱樂部」的人都能說說話，回家後覺得參加聚會不虛此行，她要求沉默少言的人得找話題。石井奶奶說只要住在當地就應彼此相識，不讓任何人有孤立感。
每年12 月「好朋友俱樂部」都為當年離世成員舉行追思會，將故人姓名寫在包裝紙背面，大家一起誦經。凝視熟悉的名字，一個一個唱名，回憶她們的身影。
石井奶奶說：「死亡不是結束，我們的心記得很清楚，可能正因大家同感悲傷、痛苦，才能一起度過風風雨雨」、「好朋友俱樂部對我們而言是遲來很久的青春，是一個小小的革命。」
石井奶奶的5個人生智慧，讓你轉念變幸福
1.事物表裡一體，凡事往好處想
事物都有表裡兩面，例如:考試失敗，考到非理想的學校，但有可能在那裡認識一輩子的好友。
2. 用力表現喜悅
想表達開心或感謝之情時，自然做出誇張的動作，讓對方感受到你的心意。
3. 多去了解他人
仔細觀察對方是不是沒精神、是否變瘦等，注意他人的些微變化，是大人相處時很重要的一點。
4. 將負面感受轉成笑點
在講到沒錢、沒食物等「沒有」的負面字眼時，故意說成搞笑的同音字。老說負面話令人心情沈重，在感覺快陷入低潮時得趕緊自救才行。
5. 找到值得模仿的人生前輩
石井奶奶發現自己不知不覺模仿起婆婆，有空就去院子除草，把家裡內外整理乾淨，每晚大聲誦經也是向婆婆學的。她的婆婆開朗勤快且細心，是她學習的榜樣。她鼓勵大家尋找足以當範本的前輩，模仿對方言行內化成自己的行為，將受益良多。（責任編輯：童玉羽）
資料來源：iraw網站、中國放送、文春Online、《婦人公論》
（本文出自大人社團，原文標題為：一個人生活不孤獨 5個過得更好的人生態度）
