「要活就要動」是大家耳熟能詳的口號，然而對於身體機能已經退化的長輩，如何安全地運動，在維持身體健康的同時，避免運動傷害，通常需要專業教練的協助。
不過，隨著科技發展，許多健身器材已結合AI智能科技，不只可以在長輩的運動過程，了解動作是否有到位，還能依照長輩的體能狀態，隨時調整運動強度，並記錄下每一次的運動數據，提出個人化的運動處方箋。
陽明交大承接國健署「銀髮健身俱樂部計畫」，分別在博愛校區及光復校區開設社區型銀髮健身俱樂部，並以台積電慈善基金會張淑芬董事長健康長壽的理念，與台北市立關渡醫院院長陳亮恭教授合作，由陽明交大護理系系主任童恒新教授、物理治療暨輔助科技系楊雅如教授，及生物科技系副系主任陳文亮教授共同主持。
過去比較願意出來社區做運動或是社交的長輩，大多是女性，「可能一個運動班10個學員裡，9個都是女性，剩下1個男性還是被老婆拖來的，」楊雅如指出，但自從有了AI健身器材，意外吸引了更多男性長輩願意出來做運動。
為達成社區老人在地老化及健康老化，衛生福利部國民健康署（下稱國健署）自2020年辦理「銀髮健身俱樂部試辦計畫」，設置14處試辦據點，並自2021年至2025年挹注2.88億元經費，於全國設置288處「銀髮健身俱樂部」。
對於老人運動的重要性，國健署副署長賈淑麗表示，運動會牽涉到骨骼系統、肌肉系統與神經系統，而老了之後難免有骨骼鈣質流失、末梢神經退化等問題，若再不運動，連肌肉都退化，愈來愈限制長輩的外出能力。一旦長輩不再出門與外界接觸，就會增加失能、失智的風險。
賈淑麗強調，「銀髮健身俱樂部的目的，就是透過運動，讓長輩維持肌肉活動力。」
AI健身器材兩大優勢：安全性與客製化
相較於一般健身房，銀髮健身俱樂部大多會採用油壓式重訓器材，好處在於器材的壓力是採用漸進式，而非一下全部釋放，長輩在使用時會感受到重量慢慢增加，當他動作變慢時，器材的阻力也會變小，如果真的無法負荷，可以隨時停下來，不用擔心重量忽然降落。
楊雅如指出，有些長輩會覺得自己年輕時明明可以負重千斤，卻忽略現在肌耐力已經下降，可能會高估自己的能力，而挑選現在已較難負荷的重量，所幸油壓式重訓器材具有高安全性的特點，適合肌力較弱的高齡族群。
但除了油壓式重訓器材，陽明交大還引進全球知名的SMARC智能老化肌力型運動器材，目的在於強化上下肢、核心肌群和心肺功能，並首創具有高精準度和AI評估功能的運動設備，通過智能器材網絡平台，提供個人化評估和訓練處方。
以AI結合健身器材，主要有兩個優勢—運動過程的安全性、個人化運動處方箋。
陳文亮指出，AI健身器材擁有類似於油壓式重訓器材的安全性，當長輩動作變慢或是力道變小時，器材會隨時調整，比如手部重訓時那個退回來的動作，一般健身器材退回來的速度很快，可能會造成運動傷害，但AI健身器材可以讓長輩緩慢地適應。
童恒新表示，每一個長輩適合訓練的肌肉部位可能不一樣，而透過個人健身處方箋，明確評估出哪一塊需要加強訓練，再經由專業的健身教練指導，就可以達到更健康的狀態，是一種精準醫療的概念。
另一方面，陽明交大周遭的住戶大多是退休老師或公務員等高知識分子，本身就擁有高科技相關專業，因此對於運動過程參加的參數、用AI給予運動建議等，能更加容易理解，也會更貼近他們的需求。
將數據效能擴大，打造長輩健康預測模組
陽明交大銀髮健身俱樂部教練梁淯傑指出，高齡長輩算是特殊群族，因此在運動時要特別注意學員的身體跟心理狀況，除了本身有沒有慢性病史之外，每一次上課前都要量測血壓、確認當天有沒有服用藥物、有沒有吃好睡飽等。
由於銀髮健身俱樂部擁有許多跟長輩有關的健康數據，為了讓效力擴大，陽明交大正與華碩合作，除了協助分析長輩運動成效，更希望長期下來能建立一套預測模組，只要輸入長輩的身體狀況，就能擁有一套個人化運動處方箋，了解怎麼訓練才會進步、多久時間可以達成目標。
陳文亮進一步指出，60歲跟80歲的長輩需要做的運動可能不同，甚至到了90歲的長輩可能只能做一些手部訓練，而藉由蒐集數據搭配臨床醫師、復健師、健身教練的建議，從長輩的運動趨勢評估他未來可能遇到的退化問題，現在就開始加強訓練，並可以透過數據評估成效。
此外，陽明交大本身就有許多項研究計畫，目前也與銀髮健身俱樂部合作，在長輩同意之下，進行許多專業資料蒐集，例如讓長輩講話一分鐘做語意流暢度的評估、了解長輩睡眠狀況等，或是讓校內或企業的智慧健康偵測系統進行試驗，例如讓長輩在運動過程中配戴感測器，評估動作有沒有確實到位、過程中的心率等數據，進一步做資料分析與驗證。（責任編輯：林倖妃）
