「第三人生」(Third Act)，泛指人生邁向55歲之後，還有餘裕發展第二次新生涯與新生活的熟齡歲月。
但是想為熟齡人生帶來重新享受的機會，首要關鍵便是保持身體健康。國立中央大學認知科學研究所創所所長暨講座教授洪蘭便提醒，「大腦」健康很重要，尤其必須預防「失智症」來襲。
「失智」已成為全球關注的公衛議題，根據國際失智症協會報告估計，全球已有超過5,000萬名失智患者，到了2050 年，這數字更將成長為1億5,200萬人，平均每三秒鐘就有一人罹患失智。而根據台灣失智症協會調查，台灣失智人口已超過30萬人，實質比例更是逐年攀升，而且還有年齡下降趨勢，因此不可掉以輕心。
洪蘭教授提醒，想防範失智，可掌握三大重點，分別是運動、睡眠與學習。以運動為例，身體活動時會產生多巴胺及正腎上腺素，對預防失智均有正面效果。而證據也顯示，人們學習新事物時，可幫助大腦較不容易得到阿茲海默症；因為當人們全神貫注做一件事，大腦會分泌正腎上腺素，正腎上腺素分泌的量跟藍斑核細胞的密度可以預測這個人將來會不會得阿茲海默症。
這個實驗是芝加哥大學做的，照165個老人他們大腦裡面藍斑核分泌正腎上腺素的量，還有它細胞的密度，結果發現可以預測80歲的老人 6年之後會不會得到阿茲海默症。所以你要學新東西，最主要是你要大腦產生正腎上腺素，正腎上腺素可以說是阿茲海默症的解毒劑，因為我們把跟記憶有關的膽鹼細胞泡在正腎上腺素裡面，這個細胞如果已經受到類澱粉蛋白(amyloid)侵害了，它的傷害會變得比較輕(減緩惡化)。
此外，實驗也證明，失眠者得到阿茲海默症的機率比其他人高60%。因此養成良好的睡眠習慣，讓大腦藉由分泌生長激素，協助修補身體組織，便能讓睡眠防止阿茲海默症侵襲。
為人生預作準備 保障帶來更多安心
再來，不只身心健康很重要，面對失智時鐘加速、不健康長壽風險，經濟上維持適當的「保障力」也不可或缺。
從事保險業已有20年以上豐富資歷的富邦人壽富日通訊處業務經理詹勳繡，除了得過大大小小的獎項，服務客戶更逾千位，他的業務當中，就有多達三分之一都是強調長照、失能、傷病的保單規劃。
原則上有助轉嫁失智風險的保險商品分為三大類，第一大類是長照保險，也就是依照專科醫生評估，透過巴氏量表或CDR臨床失智評估量表來判斷申請。第二種類型是失能險，是因意外疾病造成器官的失能或殘缺，然後由醫生判定，按照條款裡的比例進行理賠。第三則是特定疾病保險，因為條款裡已註明特定傷病名稱，所以按照專科醫生判定，只要確定罹患，就可申請理賠。這些保障不僅能減輕家人經濟負擔，也能讓晚年生活更有餘裕。
此外，罹患失智後可能衍伸的費用支出除了看護費用、住宿療養等，「在我們的實務案例中常發現，當實際照護需求產生時，還會衍生出各種想像不到的額外開支。」詹勳繡舉例，比方居家環境需要被重新改造為友善空間時，就會有硬體改建與輔助器材等支出，如果擁有保單的保障，就可優先針對需求請領保險理賠金應急。
三年後台灣進入超高齡社會，65歲老年人口便會大於總人口的20%，這就代表有愈來愈多人必須承受失智、失能等風險，也因此從長照險、失能險到醫療險等，都會成為第三人生保障力的重要來源。
詹勳繡還提出另一個值得注意的角度，就是定期重新檢視保險的重要性，過去適用的，在現今或未來並不一定好用。關鍵就在於，醫療方式的改變日新月異，很多新型手術或醫材，費用不僅較高，而且多採自費。這時銀髮族就必須考量過去的醫療險保單規劃額度是否足以因應目前需求。
「很多老人家過去投保的內容與金額，如今已不夠保障，這成為屢見不鮮的狀況，其實現今有非常多自費項目，還有不少新型療法，不僅是人們以前沒有想過的，也是過去保險並未給付的，這都需要我們花一點時間檢視、調整。」詹勳繡特別提醒，風險無所不在，保單檢視也必須與時俱進，才能讓晚年生活安順無憂。
跨出同溫層 銀髮也要保持身心活躍
想活出第三人生的光彩，人際力也同樣不可或缺，團體和情感的支持，往往是左右退休生活快樂與否的重要因素，而且影響程度有時更勝於金錢。未來所謂的老伴，並不一定是指婚姻關係中的伴侶，更是「老來一起作伴」的好朋友。
職場專家、斜槓教練洪雪珍便指出，邁向銀髮期前，要有意識地慢慢累積人際資本。「單身比已婚的人，尤其必須儲存人際資本，趁早在年輕時就培養朋友。」她從多年觀察中指出，就算還在婚姻裡，也未必能全靠家人，所以培養在家庭之外的關係，像是朋友關係、同事關係，都是很棒的事。
她特別提到一個重點：交朋友不一定都要在舒適圈。比方如果能認識比自己年紀輕的朋友，有時會有意想不到的收穫，帶給自己不同的學習面向，保持更年輕的心態。
「未來就在年輕人手上，我們如果一直處在同溫層裡，就很難去瞭解新世界，或新時代的人們到底在想什麼，」洪雪珍將這種發現的快樂形容為一種養分，「倘若能看到不同的世界，你會更開心，充滿驚喜。」
再來，洪雪珍也提醒，維繫友情，就跟保險一樣，也要隨著人生不同階段進行檢視。「我們會有個刻板印象，以為朋友一定要交一輩子，其實每個人生活圈、工作圈、興趣圈不一樣，過了一段時間你就會轉彎，又跟另外一群人，有共同的話題，產生共同的交集。」洪雪珍認為，只要是投緣的好朋友，即便10年、20年沒見面，再度聚首時只要感覺還是對的，就是朋友，值得你用點心、費點力，經營這份友誼。
她甚至建議，熟齡之後還是可以繼續工作，發展職場關係，而且從工作中找到與過往不同的成就感。「工作可以讓人保持健康，而且重點不只在賺錢，更在追尋另外一種自我肯定的成就感！」
如此持續地為健康的身體打好底子，再為經濟與財富的安穩做好準備，接著也為自己的人際網絡與日常生活加入更多的可能性與自我實現，就能優雅地邁向銀髮未來，為第三人生紮下穩步前行的基礎。
