拓展人生的寬度與廣度

擁有挫折復原力，並不表示感受不到任何壓力及衝突，而是更知道問題發生時如何在逆境中自處，轉換心態。　
年關將近，回顧無休無止、慌裡慌張的這一年，你是幸福多於缺憾，還是挫折多於順心？
每個人生活中難免遇到不如意，無論是學業、工作方面，或家庭、人際關係上。　　為什麼有些人可以輕易應付生命中的最大考驗，有些人卻連最小的挫敗也不勝其擾？
什麼原因讓某些人得以在逆境中再出發，有些人卻因無助及失意從此一蹶不振？
暢銷書《培養小孩的挫折忍受力》作者布魯克斯與戈爾玆坦博士，在最新力作《挫折復原力》一書中探討的，正是有效抗壓、強化堅韌心智的體驗與良方。
這兩位美國最知名的臨床心理學家指出，許多人都表示每天要面對無數壓力，由此可見挫折復原力確實是生命的主要支撐力。根據蓋洛普最新民調顯示，四二％的成人覺得「經常」感受到壓力，三八％的人覺得「偶爾」感受到壓力；全美精神機構的報告顯示，十八歲以上的人當中有三二％被診斷有精神方面的疾病，有高達一千九百萬人罹患憂鬱症，也有同樣多的人患有躁鬱症，有些人則同時有憂鬱及躁鬱傾向。
如何培養因應挑戰及挫折的能力、學習掌控生活、不被壓力擊垮？
作者提出以下十大要素，並列舉臨床真實案例及切實的自助方式：
．改變生活：更改負面想法與日常腳本。
．培養抗壓力：選擇抗壓，而不是被壓力擊垮。
．發揮同理心：學習用別人的觀點觀察生活。
．有效溝通：仔細聆聽、清楚婉轉地表達。
．接納自己及他人：抱持切合實際的想法與目標。
．貼近他人及發揮憐憫心：分享、互動與利他。
．有效處理錯誤：導正自我貶抑的歸因方式。
．培養特長，欣然面對成功。
．訓練自律及自制力。
．維持心智堅韌的生活型態。
（王譓茹）