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對許多人來說，激烈的責怪自己似乎是最自然的反應，甚至有些人會把這當成「嚴以律己」的象徵，代表自己有野心、有決心想成為更好的人。
不過現今許多研究都顯示自我批判最後常常引火自焚：除了會增加自身不快樂跟壓力大的程度，甚至可能引發「拖延症」，覺得反正也做不好，乾脆不要做了—反而讓你離自己的目標愈來愈遠。
「自我慈悲 （self-compassion）」是心理學名詞，簡單來說就是要關懷自己的內心變化，進而「寬以待己」。
自我慈悲代表的不只是上好餐廳吃頓飯，買點好東西給自己，出去旅遊度個假而已；真正的「自我慈悲」實踐，是要練習在發生失誤或失敗的時候，用溫柔跟包容的心對待自己，並嘗試原諒自己。
