每個人在某些時候都會有身體或情感上的痛苦，而且有很多人總是處在痛苦的經歷中。除了實際的痛苦之外，痛苦的威脅來自四面八方，像是對你逼車逼得太近的大卡車，或是你的伴侶臉上拂過的一絲不耐煩，都可能是痛苦的威脅。即使是去追求機會，也會帶來痛苦的威脅。例如，我生命中最可怕的經歷之一，就是當我向第一個正式的女朋友告白，但還不知道她會說什麼作為回覆的時候。（她說：她也愛我！）
當你面對痛苦或是受到它的威脅時，你可能有辦法像那位嚮導一樣，保持冷靜。但是比較常見的是，會觸發逃跑、戰鬥或是僵住不動的反應，同時摻雜著：
● 恐懼：不安、緊張、憂心、焦慮、驚惶、恐慌
● 憤怒：惱怒、煩惱、暴躁、憤慨、憤怒
● 無助：心力交瘁、無能為力、失敗、徒勞、癱瘓
