清晨6點，日本千葉市鐵人三項俱樂部，91歲的稻田弘躍入游泳池，一游就是3500公尺，他是現役最高齡鐵人三項選手，也是最高齡完成鐵人三項世界錦標賽的金氏世界紀錄保持人。
如今稻田阿公不僅維持最佳體重，血壓正常，日常生活中更不需要老花眼鏡，裸視就可閱讀報紙。為了保持良好的聽力，他還特意將電視音量調低，除了在練自行車時偶爾摔車，數度骨折之外，稻田阿公無病一身輕，非常健康。
稻田弘在70歲才開始訓練鐵人三項，但刻苦訓練的他，在80歲起就3度拿下該年齡級別世界冠軍，儘管訓練中曾經多次受傷，但這些都沒能阻止他在這條路上停下腳步。
鐵人阿公稻田弘說：「不做就不會。做了才意外得知自己會，實在很有趣。」
前NHK記者 60歲退休後才開始運動
為了維持肌肉和骨骼的強壯，稻田弘天天做訓練，一週3天到鐵人三項俱樂部游泳3500公尺，2天自主練習跑10公里，游2000公尺，週六練比賽賽程的游泳、自行車和跑步，週日也依然不休息，練自行車和跑步。
有時他自行車騎上100公里，途中繞道去吃鰻魚飯，花5小時也樂此不疲。雨天跑步容易滑倒，他改撐傘健走，不會因為下雨而停下運動。
在60歲以前，稻田弘是日本放送協會（NHK）記者，為了照顧重病的太太路子，他決定退休。
但是待在家日子久了，他漸漸感覺身體變遲鈍，於是稻田弘開始到住家附近健身房學游泳。學會後他覺得身體似乎變得結實許多，更決定跟著一起游泳的學員參加鐵人水陸兩項比賽，完成1.5公里游泳和10公里跑步賽程。
在賽場他看到騎公路車進場的選手，覺得他們好酷，心中頓時產生了嚮往，於是在69歲時買了一輛公路車，70歲時正式開始進行鐵人三項訓練。
連同病逝妻子的份也一起努力
71歲時稻田弘首度參加鐵人三項比賽，他怕臥床的妻子擔心，於是瞞著她參賽，勉強在時限內完賽。
賽後他跟妻子坦承，保證以後不再比賽了，沒想到妻子竟然要他別放棄，並真誠地鼓勵他：「你找到全心投入的事，我很高興。請將我做不到的部分也一起努力下去！」
稻田弘原以為會挨罵，沒想到反而得到妻子的鼓勵，這讓他更有動力繼續訓練。
然而妻子在數月後撒手人寰，稻田弘有3個月時間完全提不起勁，關在家什麼事也不想做。兒子提醒他，「看到你這樣，媽媽會很傷心的。你好不容易開始練鐵人三項，她為你變得有精神而感到開心。」
這讓稻田弘想起妻子過去的鼓勵，要他連同她的份也一起努力，於是他重新振作，這次是他和妻子兩人份的鐵人三項挑戰。
自79歲起，他連續9年參加鐵人世界錦標賽，在80歲和83歲（80-84歲組）以及85歲（85-89歲組）3度贏得世界冠軍，尤其是85歲時成為新級別的首位世界冠軍，並更新自己創下的鐵人世界錦標賽世界最高齡完賽紀錄。
每天自備餐點 儲備體力與營養
練鐵人三項需要大量體力，稻田阿公都在家自炊，準備營養滿分的餐點。
除了向身邊的人請教，他還諮詢指導頂尖運動員飲食的管理營養士，摸索出一套適合自己的飲食法。20年來他幾乎天天吃相同食物，大量攝取具抗氧化作用的黃綠色蔬菜。
早餐他準備兩個鍋子，一個放入11種以上當季蔬菜，另一鍋的蔬菜種類減半，加入豬肉、雞肉、大蒜、貝類、山藥等根莖食物以及杏鮑菇、香菇等。
每一鍋各用雞骨湯、雞湯塊調味，還添加黑醋、蕃茄汁等可促進新陳代謝和血液循環的調味品。
醫師建議他可善用鯖魚罐頭，連湯汁一起加入蔬菜鍋燉煮。除了食材多樣的湯，稻田阿公早餐還吃塗蜂蜜和藍莓醬的黑麥麵包、豆漿。
由於白天都在外做訓練，稻田阿公的午餐挑選富含維他命B1能恢復疲勞的豬肉便當。
晚餐包括糙米飯、韓國泡菜加納豆、生雞蛋和富含DHA的青魚（鯖魚、沙丁魚等）。味噌湯料多多，有豆腐、蝦貝類、海帶、蔬菜和山藥泥。
回顧人生，稻田阿公從沒有過「事到如今已經太遲了」的想法，無論何時都可以是起點，沒有太遲這件事。
「有想做的事就是嶄新的人生出發點。試著做做看，一定能讓自己更進化」。
即使90歲後明顯感覺骨頭變脆弱，但接受新訓練，發現肌肉的成長讓他很開心，「這種喜悅就是進步的原動力！」
對於未來，稻田阿公還有諸多夢想，想去爬山，退役後想嘗試作詞作曲，直呼：「每天真的很快樂！」
（資料來源：《東洋經濟》、富士電視、學校教育網站）
（本文出自大人社團，原文標題：創下最高齡完賽紀錄！91歲三鐵選手稻田弘：任何時間都是人生出發點／責任編輯：吳佳珍）
