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1. 運用核心
教練費茲傑羅（Corrine Fitzgerald）表示，稍稍改變跑步姿勢，可以讓跑步感覺起來更容易，「聚焦於挺直身體、保持腳步輕盈、放鬆和找出自己的節奏，都會有幫助。」
此外，也要運用核心；她解釋道，「如果你的胸口會左右搖晃，能量就會用於此處；運用核心、儘可能縮小左右搖晃的動作，有助將所有的能量用於前行。」
2. 設定小目標
如果訂立距離或時間目標感覺太嚇人，可以在跑步的過程中訂出小目標。鐵人三項教練波提尼（Katie Bottini）表示，「有非常多不同的方式。你可以訂出目標時間或距離，也可以在跑步時告訴自己：『我要跑到那幢建築，然後就用走的』。」每次達到目標，都會為你帶來新的成就感。
3. 嘗試新路線
有時，跑步感覺很難，是因為跑步已經變得像是無趣的例行公事。波提尼建議，「尋找不同的路線，或是跑更能刺激視覺的新路線。」如果你能在跑步時看見新事物，或許跑起來會感覺更輕鬆一點。
