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曾在紐約大學朗格尼健康研究所（NYU Langone Health）和哥倫比亞大學祖克曼研究所（Zuckerman Institute）做研究的神經科學家索薇耶蘿（Mia Soviero）表示，「多巴胺是一種神經傳導物質，是由大腦細胞釋放的化學物質，主要與動機、學習、強化行為有關。」
「這不只是讓你感覺良好而已，重點在於學習和動力。多巴胺能幫助大腦理解哪些行為值得重複、哪些習慣應該被強化並納入生活中。」
索薇耶蘿表示，有一個常見的迷思是「多巴胺好像永遠愈多愈好」。事實上，神經傳導物質的濃度本來就應該隨情境起伏變化。
「我們不希望多巴胺長期處在很高的狀態，但我們確實需要一個健康的多巴胺系統，」她說，「重點是建立良好的多巴胺運作模式，讓它能在該釋放的時候自然釋放。」
以下就是索薇耶蘿用來維持多巴胺系統健康的晨間安排：
