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關於老化、維持健康的研究愈來愈全面且成熟，對於如何活得長壽、健康，每個人可能都能說出一套。
美國老化研究聯合會董事會成員賽吉•楊（Sergey Young）整個職涯都在研究老化，並著有《愈活愈年輕的科學與技術》（The Science and Technology of Growing Young，暫譯）。
他說，對於怎麼抗老、活得長壽，現在可以說是百家爭鳴，但至少他自己遵守6個「無可爭辯」的生活準則。
一、做定期性的檢查
早期診斷是預防疾病與不可逆衰退的關鍵，因此一定要定期做身體檢查，而且盡可能是全面的體檢。
就他自己而言，至少每年做一次體檢，項目包含血細胞分析、綜合新陳代謝檢查，甲狀腺檢查，以及維生素 D、維生素 B、鐵和鎂是否缺乏，這些營養素都是維持身體機能的關鍵。
二、食療
糟糕的飲食是造成非傳染性疾病的主要元兇，每年造成全球至少1100萬人死亡。
