衡量體適能的五大指標是：
1.心肺功能：心臟與肺功能。
2.肌力：單一時間點的肌肉爆發力
3.肌耐力：肌肉持久力
4.柔軟度：關節可以活動擴張範圍
5.身體組成：包括體脂肪和BMI。
如果一個人連彎腰都困難，摸不到地、也無法伸展，這樣的體能，很難做大事。
今天，許多企業讓員工參加健康檢查。但檢查之後做什麼？就是有病治療，沒病安心？這並沒有改變你的身體狀況。體適能是強化生理機能，可以減除一大半的病痛。東方人喜歡用食療藥補，但沒有鍛鍊身體，體能一直就是弱的。
我的課，首先，學生需自費到醫院做檢測，同時也會做體適能五大項目的檢查。一開始，同學心肺功能達到標準不到三○％。這是現代社會的毛病，出門坐車，飲食過量，上班打電腦，心肺的攝氧量、與排氧量能力萎縮。
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