「掌權中年」健身熱 — 為健康　更為自信

　社會存在著一群人，他們早已遠離而立之年，甚至年近知天命，並且掌握了這個社會的大半權力，他們是一群掌權的中年專業人士。
　除了擁有傲人的社會成就，「掌權中年」還有著「不比從前」的普遍焦慮，對於「老去」（getting old）有異於常人的敏銳警覺。
　《聯合晚報》總主筆蔡詩萍、導演柯一正、吳念真，曾在一場聚會裡交換步入中年的心情。蔡詩萍詼諧地詮釋中年男性的定義，「年輕女生的目光掃過自己，卻連短暫的停留都沒有，自己的存在與否似乎毫無差別，」這段話讓在場的中年男性心有戚戚焉。
　除了寫社論，也經常主持評論節目的蔡詩萍，這兩年突然明顯感到中年帶來的焦灼感。最近他避免上娛樂節目，他老實地說：「年輕的帥哥美女讓我有視覺上的壓力。」
　五十四歲，已進入中年尾巴的中鼎工程公司董事長余俊彥，形容最近看到路上拖著蹣跚步伐的白髮老先生，竟感覺到「自己有一天也會變得那樣」，他說：「那是五十歲前從沒想過的。」
　剛滿四十歲的安捷倫電子儀器事業群總經理申義龍，在生日那天，突然覺得該減少打籃球的頻率，他說：「好像一到四十，就擔心身體禁不起衝撞與彈跳的劇烈運動。」
　他們焦慮的背後原因，就是歲月的流失。

中年啊，中年

　其實，人類對「中年」的定義一直隨著歷史轉變。日本文學家曾野綾子在新書《中年以後》中談到，比起活了三十五歲的莫扎特、三十六歲的拜倫，她不由得覺得：「現今中年人的歲數簡直就像是化石般的存在。」
　生活品質與醫療技術的進步，使人們的壽命不斷延長，但依舊令人困擾的，是步入中年後，健康、體能與外表上無可避免地走下坡。
　根據聯安診所與陽明大學運動科學研究所教授陳俊忠針對二十五到五十四歲受檢者所做的健康分析顯示，三十五到五十四歲的中年人在血壓、血糖、膽固醇、肥胖方面，與年齡增長有明顯的正相關性，而腹背肌耐力、腳平衡能力則隨年齡增加而能力下降。（表一、表二）
　「三十五歲以後幾乎什麼毛病都可能來了，荷爾蒙減少、骨質疏鬆、工作記憶減退，」台大醫院復健部主任張權維從醫學的角度分析。
　令人致死的重大疾病，也與身體的退化有關。根據衛生署的統計，台灣十大死因的前五項，除了事故傷害外，惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟疾病與糖尿病，都好發在三十五歲以上，比例達97％以上。
不過，美國《財星》雜誌在今年一月的報導中，提出美國中年人對健康的新看法——中年不再是面對身體急遽衰退的年紀，嬰兒潮這代的人已進入一種維持健康、遠離抽菸等危害身體事物的階段；他們厭惡醫生以「你漸漸老去，當然會有聽力、肌力不足」的說法，而決定把維護健康的責任交還自己。
　愈來愈多中年人，不再只是被動地藉助藥療，或是補充維他命與抗氧化劑來預防老化，他們轉而積極健身，不輕易向青春低頭。這是從藥方（prescription）與預防（prevention），轉向體能與體態提升（promotion）的革命。
　四十七歲的大陸工程董事長殷琪最近把頭髮削得更短，為了增加心肺耐力，她開始游泳，也力行爬樓梯運動。五十五歲的文化工作者蔣勳，近來勤上健身房游泳、練身體，一掃過去背痛，必須穿著鋼衣的陰霾。他們都有「再不運動，精神就要支撐不下去」的心情。
　每天有無數應酬，余俊彥在飲食上從不忌口，可是對於運動，他卻十分堅持。充分享受運動完後的清爽、活力的他，即使沒有午休，一直忙到晚上十一點也不感到疲累，可是，「沒運動的話，精神就不振了，」他說。與同年紀的人相比，余俊彥完全沒有血壓、血糖過高的問題，健檢報告全都正常。
　五十歲的人有找回健康的急迫性，但趨勢顯示，連三、四十歲的人都開始為六十五歲的人生做準備。

中年健身　為健康也為漂亮

　申義龍試圖描述「掌權中年」的精神擔負：「年輕時，身體是自己的，中年時，身體卻是家庭與企業的資產。」
　為了延長人生的顛峰，他們積極健身，追求健康、挑戰中年體能。
　一月二十三日中午，台北聯誼會地下一樓的健身房裡，大眾銀行執行副總經理陳建平穿著緊身背心與短褲，正在推舉六十公斤的啞鈴。
　四十二歲的他，沒有中年人微凸的小腹與鬆垮垮的皮膚，反而線條分明、有壯碩的胸肌與臂肌，拍照時讓同時間進來的客人以為是健身教練在拍廣告。
　陳建平的肌耐力比起三十歲的人來得強健，回答「別人讚美你的肌肉與線條時，你會怎麼想」時，他自信又帶點害羞地說：「蠻開心的，而且自己也覺得好看。」
　三十八歲、身高173公分的眾信協合國際法律事務所律師吳必然也十分重視體能。十年來體重都控制在67公斤。運動增強他的免疫力與體力，這兩年，他的健保卡都保持在A卡，前年只為了看牙醫蓋了一格。
　除了對圓融身心的重視，這群中年專業人士中，也有不少人是為了好身材而積極健身。
　一個寒流來襲的星期六早晨，士林一間舞蹈教室裡，Discovery頻道台灣區總經理陳元玲正在拉桿、劈腿，她右手輕鬆地反握著腳板，這樣的柔軟度讓人完全看不出她年過三十五，還有兩個孩子。
　十七年來持續練習現代舞的成果，使她的腰、臀線條勻稱，一站出來，就是標準的衣架子。她說：「不用擔心自己會變成胖子。」
　強健的體格與佼好的身材，更加強了他們的自信心。
　「一個人的外在會回過頭來影響到內在，當人從別人眼神中看到自己不夠漂亮或自信，會覺得傷心而感到衝擊，甚至影響工作上的專業，」蔡詩萍從心理層面分析。
　「我也是愛漂亮的人！」蔡詩萍的愛漂亮，不是花很多錢在衣服上或做刻意的修飾，而是一種對身體的要求，例如，他會在夏天赤裸上身在陽光下跑操場，防止皮膚白晰如飼料雞，他更經常在家舉啞鈴，避免肌肉鬆馳、沒彈性。
　吳必然也說：「當客戶從我身上看到健康、規律、謹慎與自我節制，自然容易獲得他們的信任。」
　不論是保健、提神或維持身材，運動其實需要相當的毅力。
　根據行政院體育委員會在九十年度，針對七千多名中央部會員工所做的體能檢測分析發現，三十六到五十五歲有規律運動者的比例，約為10％，高達40％的人曾經有短暫運動習慣，卻又中輟暫停。
　相對地，這群每天工作十二到十四小時的中高階主管們如何能持之以？
　一個人可獨自進行的運動與良好的時間管理，是他們共同的祕訣。
余俊彥描述自己早上六點起床，時間一到絕不賴床，吃了一顆太太準備的蘋果後，隨即出門。六點半一到，他總是準時出現在俱樂部的第一個泳者。
　律師吳必然在美國念書時，習慣在校內游泳池游泳。回台後，沒有方便的設備，於是，天晴時，他繞著大安公園跑五千公尺，天陰時，就在家連續做兩百下伏地挺身。因為時間、運動選項彈性，運動對他來說是風雨無阻。
　為了搶時間運動，陳建平總排開不必要的午餐會，利用中午，到公司附近的健身房運動。而蔡詩萍走在路上，偶爾想起，還會即興跳起踢踏舞。
　他們形容自己，是用最短時間進行最有效率的運動。

運動的生命哲學

　對於很多人以沒時間運動為藉口，這群愛運動的中年人都認為，運動是priority（優先順序）的問題，不是有沒有時間，而是有沒有去選擇。
　事實上，持續運動也幫助「掌權中年」，遠離不良的生活習慣。
　為了早上起來運動，余俊彥、吳必然幾乎不熬夜，余俊彥更是每天固定晚上十一點前就寢。
　飲食習慣上，他們也為了運動有所調整，像陳建平每餐只吃七分飽，蔡詩萍只吃早、晚餐，吳必然則為了運動戒菸，都是為了讓自己隨時處於清醒狀態。他們覺得，如果運動完大吃大喝或抽菸，一定會造成肥胖與精神萎靡。
　在大安國中的籃球場上，申義龍拿著球，飛快地從球場的一端跑到另一端，旱地拔蔥似地一躍而起，與高他一個頭的年輕學生搶著籃板。他拿著別人替他畫的一幅灌籃漫畫說，他的夢想就是像麥可喬登（外號Air Jordan）一樣做個飛躍的「Air I-Lung」。
　時間的急迫感讓這群掌權中年意識到青春有盡頭，但夢想卻無止境；他們用各種運動向身體與年齡挑戰，不向中年低頭。中年的來到，象徵青春的遠去，卻不代表健康、美麗的必然流逝；當他們帶著健康的身體步入中年、走入老年時，這群人必能在人生的賽局中，維持更跳躍的領先。

吳蕙如：運動讓我更有自信

　微風輕拂在吳蕙如的臉上，髮絲飛揚，她張開雙手，偶爾插著腰，腳底的直排輪，讓她在強大的工作壓力下，享受另類的速度感。身旁，一位父親帶著小孩，差點撞到吳蕙如，那位父親不加思索地說：「小心，不要撞到姐姐喔！」
　聽到這句話，吳蕙如笑了笑，因為，從皮膚與體態都看不出來，她已三十九歲，還是兩個八歲、五歲孩子的媽。
　IBM台灣分公司財務長吳蕙如是IBM第一位女性財務長，也是最年輕當上財務長一職的人。
　「有好多次代表公司去開會，對方都會問我，你們財務長到了嗎？」吳蕙如說，從外表上，大家都不相信她就是財務長。
　很少上美容院，也沒特別用保養品，三十五歲以後，吳蕙如所做的，就是不間斷地運動。
　儘管公務繁忙，她每星期至少空出三天中午，到公司附近的健身房游泳，週末到師大附中溜直排輪。
　一月底寒流來襲，室外溫度十二度，她穿著無袖的洋裝，披上薄薄的黑色外套，游泳的習慣讓她格外不怕冷，因此，在她身上感覺到的是線條，沒有厚重的感覺。
　「其實五年前，我也胖過，」吳蕙如想起生完第二胎後，明顯感覺腰不再纖細，走過百貨公司櫥窗，發現穿不上模特兒身上的衣服時，「真的蠻沮喪的，」她說。那年她剛好升上經理，壓力倍增，又提不起勁打扮自己，有點惡性循環。
　於是，她給自己規定功課，下定決心持續運動。
　運動對她來說，不只是保健、維持身材，還能紓解壓力。「我常常需要做些重大的決定，游泳會逼迫我跳脫原來的情境，放鬆自己，也有助於我下正確的判斷與減輕得失心，」她甜甜的笑著說。
　運動帶給吳蕙如健康與自信，到現在她談到被稱呼「姐姐」的那一段往事，還是十分開心快樂！