克服中年危機十訣

只要在身心上拿捏住訣竅中年人一樣可開展事業的第二春……。
一、飲食︰少吃脂肪，多攝食纖維質，適量攝取蛋白質和澱粉質，輔以維他命丸，纖維質包括蔬菜、水果，蛋白質應以雞肉、魚肉及豆類等低卡路里的食物為宜，澱粉質最好攝食胚芽米、全麥麵包。
二、運動︰快走、跑步、體操，不但促進心臟和血液循環，更使養分進入腦中增加腦的靈敏度。但必須持之以恆，若發現心跳過速，或頭暈目眩，應立即停止。
三、每年健康檢查一次︰量血壓，驗尿、驗血，以檢查是否有血糖、膽固醇、血壓高等問題，中年婦女則加做婦科檢查，以確定未患婦科癌症。
四、平衡家庭與工作︰一意追求事業，易使人窄化，不易享受到生命全部之樂趣。家既是避風港，也是補給站，供給你再衝刺的精力。但也不能太留戀家庭。溫暖會令人喪失往外發展的動力（王杏慶語）。
五、培養工作以外的嗜好︰一、是為退休做準備；二、可做為面對緊張壓力的鬆弛劑；三、開展你的創造力。如果沒有，就要從現在培養，學習新事物會讓你心境永保年輕。
六、適度休息︰每工作四小時，應休息十五分鐘，善用中午時間休息，做些柔軟體操，中餐勿吃得太飽。晚上就寢前兩、三小時內儘量不要接觸公事，少熬夜，睡眠在晚上十時到次日六時間易得到最大效果。
七、確立價值觀︰意即確立人生目的、長短期目標，宗教、哲學都能幫助人釐清人生目的，一旦確立，不要輕易被社會潮流改變。
八、善於理財︰理財已是現代生活工具，要開始注意投資穩健性，並為退休後生活做長期投資。
九、評估主客觀情勢︰事業遭遇瓶頸時，分清楚是一時的人事管道阻塞（如公司未能及時多角化，因此升遷緩慢），還是永久的結構（如政府機關或停滯發展的公司）。
考慮變動時，必須注重方法和步驟，仔細評估主客觀情勢，周遭有何機會，自己有何條件（學識、經驗、領導力、專業知識），所要冒的風險（時間、金錢）及回收，風險大小依次為創業、轉行、換機構。但都得注意，一旦變動，至少能保有新工作五到十年，因為年齡越大，新工作機會將益形減少。
十、勇氣與決心︰其實中年人累積了經驗和能力，判斷力也臻成熟，成功機率比年輕人還大，與其抑鬱以終，不如放手一搏，畢竟人生到此，才走了一半，必須找出支持後半段人生的目標。（取材自健康百科全書，張老師月刊及採訪所得）