第1週：排毒週
飲食：每日只吃至少5種的青菜、3種低升醣水果、2,000cc的水（或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶），可添加天然辛香料（辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等）或醋、鹽巴調味；每日攝食6次蔬果餐（包括早餐、上午點心、中餐、下午點心、晚餐、宵夜）。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁。運動：這段期間是清腸排毒，身體需要安靜地進行排毒，切勿採取高強度的運動（激烈運動會讓身體以為進入逃命狀態，而開始儲存脂肪），以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。
第2週：白色蛋白質週
「享瘦生活」7週簡易實踐版 完成人生最後一次的減重
不用秤重、不必計算卡路里，跟著醫師建議的7週簡易版「享瘦生活」天然飲食，每週量一次體重（減少0.5公斤）與體脂（降低0.3%）。吃得開心、飽足、沒壓力享瘦輕盈健康新生活，成功地完成人生最後一次的減重。
