葡萄糖是身體的能量來源，因此，維持穩定的血糖水準，是保持身體正常運作的關鍵。低血糖就是血液中的葡萄糖水準低於正常。
低血糖風險最高的人，就是糖尿病患者，尤其是服用降血糖藥物（包括胰島素）的患者。
其他疾病也有可能造成低血糖，例如荷爾蒙缺乏、肝臟及腎臟問題、胰臟癌等。禁食或是在一段時間沒進食之後運動，亦有可能使健康成人出現低血糖。
換句話說就是，在沒有糖尿病的情況下，出現低血糖的機會其實並不高。
話雖如此，真正的低血糖症是十分嚴重的問題，亦是身體出狀況的警訊。
低血糖會有哪些徵兆和症狀？
早期警訊通常並不明確，也就是說，它們可能暗示某人有高血糖或低血糖問題，也可能出於完全不同的因素。但如果出現下列症狀、而且你有些擔心，請諮詢醫師。
- 1. 無力或虛弱
- 2. 疲倦
- 3. 頭昏或暈眩
- 4. 暴躁易怒
- 5. 焦慮
- 6. 頭痛
- 7. 出汗
血糖水準持續下滑、大腦比較無法正常運作之時，就會出現一些較為嚴重的低血糖徵兆；在這樣的情況下，你可能會體驗到嚴重的認知症狀。
這些症狀代表情況十分緊急，包括：
8. 口齒不清。低血糖造成的口齒不清，與喝醉有些相似。
9. 視線模糊。視線模糊和飛蚊症同時也是糖尿病的症狀。
10. 混淆。大腦缺乏葡萄糖會讓人難以進行思考，因為葡萄糖是大腦的主要能量來源。
11. 癲癇。嚴重低血糖之時，可能會出現癲癇。
12. 昏倒。長時間低血糖又沒有處理，有可能失去意識。
低血糖之時，你可以攝取含糖、身體能夠快速消化的食物或飲料。
如果你患有糖尿病，醫生可能已經和你討論過緩和低血糖的方法，包括飲用果汁、吃含糖零食、服用葡萄糖錠等。此外，你也應該仔細監控血糖水準，儘可能避免出現低血糖。
不過，身體相當健康、只是沒什麼活力的人，可以「攝取含有一點碳水化合物、能夠提高血糖水準的食物。」再加些蛋白質（例如一顆蘋果配上花生醬），有助在下一餐之前，穩定並維持血糖水準。
如果你發現，距離上一餐相當一段時間之後，身體就會有些虛弱無力，但只要吃點東西，這種感覺隨即消失，可以檢視一下你的總體飲食。嘗試每餐都吃非常少的人，比較常出現這樣的狀況。均衡而且份量較大的飲食，似乎相當有助血糖控制。
如果你常常出現低血糖的症狀，請諮詢醫師，確定你是否有潛在病症。
低血糖的治療方式取決於肇因，因此，醫師會先為你驗血，以確定實際的血糖水準。這有助判斷低血糖的成因，例如尚未診斷出來的糖尿病、其他會影響血糖的疾病，或是疾病之外的因素等。
如果前一晚比較早吃晚餐、隔天早上起床後就會出現症狀，會建議在睡前吃點宵夜零食。又或者，如果是長跑者，會在長跑中途出現症狀，建議在長跑的過程中，攝取高碳水化合物零食，或是含有一些葡萄糖的電解質補充品，以此補充身體所需。
不過，如果你知道自己患有糖尿病，而且比過去更常出現低血糖，請諮詢醫師、改用其他的血糖控管方式。
資料來源：SELF、Bustle
