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日本長壽國寶醫生的生活指南:玩樂可以征服疼痛

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日本長壽國寶醫生的生活指南:玩樂可以征服疼痛

圖片來源:shutterstock

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日本長壽國寶醫生的生活指南:玩樂可以征服疼痛

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編譯
  • 黃維德

許多人認定,日野原重明醫生奠定了日本醫學的基礎,協助日本成為長壽的世界領袖。活到105歲過世的他,分享了許多健康長壽的秘訣。

日野原醫生是聖路加國際大學榮譽董事長,也是聖路加國際醫院榮譽院長。他在接受《日本時報》記者川口優迪(Judit Kawaguchi)訪談時,提供了幾個健康長壽的指南,其中之一就是:不要退休,如果非退休不可,就等到超過65歲很久之後再退休。

他在訪談中解釋,日本將退休年齡訂為65歲之時,平均壽命為68歲;如今,人活得更久(日本2015年的平均壽命接近84歲),也應該更晚退休。

《紐約時報》的報導指出,一直到過世前幾個月,他都還在為病患看診、預約紀錄本多留了5年的空間,而且每天工作18小時;過世之時,他已經105歲。

視日野原為導師的川口對《BBC》表示,「他相信人生的重點在於貢獻,所以他有著強大的動力,希望能幫助其他人,想要每天大清早就起床、為其他人做些美好的事。這正是他的活力來源,也是他長壽的原因之一。」

她表示,「他永遠會有今天的目標、明天的目標,以及接下來5年的目標。」

看更多:105歲日本國寶醫師 教我們的最後一課

日野原醫生的其他生活指南包括:

別太擔心吃好睡好,好好玩樂

「我們全都記得,自己還是小孩時候,常會玩得太開心,忘記吃飯或睡覺。我相信,成人也可以保有這樣的心態。最好不要讓太多規定拖累身體,例如午餐時間、睡覺時間等。」

想長壽,就不要讓體重過重

「早餐我會喝咖啡、牛奶,以及柳橙汁加上一茶匙橄欖油。橄欖油對血管很好,也能保持皮膚健康。午餐是牛奶和幾片餅乾,如果太忙就什麼也不吃。我從來不會覺得餓,因為我工作非常專注。晚餐是蔬菜、一點魚和米飯,每週兩次會配上100公克瘦肉。」

不要盲目聽從醫生的建議

「醫生建議你接受測試或手術時,問問醫生是否會建議自己的配偶或小孩這麼做。事實上,醫生沒辦法治好所有人。因此,為何要進行手術、帶來不必要的疼痛?我認為,音樂和動物療法能帶來的幫助,超乎大多數醫生的想像。」

玩樂可以征服疼痛

「疼痛十分神秘,玩樂也是忘卻疼痛的最好方法。小孩牙痛時,你們只要一起玩遊戲,小孩就會立刻忘記疼痛。醫院必須滿足病患的基本需求:我們全都想要玩樂。在聖路加,我們有音樂和動物治療,也有藝術課程。」

走樓梯,而且自己拿自己的東西

「我會一次走兩階樓梯,讓肌肉好好動一動。」

資料來源:Time、Business Insider、Japan Times、BBC

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