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為何「懶」其實對你有好處?

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為何「懶」其實對你有好處?

圖片來源:shutterstock

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為何「懶」其實對你有好處?

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編譯
  • 黃維德

懶惰是種放空的藝術。這裡指的「懶惰」,不是指用無意義的分心事物塞滿每個時刻;指的是在我們決定什麼也不要做的時候,適當地發呆一陣。很多時候,你應該多懶散一些,會有意想不到的幫助。

懶惰會帶來生產力,而且這還有科學根據?

在這個時時刻刻皆充滿分心事物的世界,思緒真的沒有太多好好休息的機會;我們把空閒時花費在各種新的分心事物之上,先是檢查電子郵件,然後是看新聞、逛Facebook等等,而這些活動通常只會讓我們更累。

無論何時,我們都只有「專注」和「不專注」兩種狀態;專注獲得了所有的關注,因為它能完成工作、帶來有意義的對話、讓我們的人生前行。但研究顯示,不專注也同樣強大,只是方式不同。專注讓我們更有生產力,不專注讓我們更有創意。

回想一下你的上一個創意洞見──它很有可能不是在你專注做某件事的時候現身。事實上,你可能一點兒也不專注;你可能是在沖一個特別長的澡、走路、造訪博物館、讀書,或是在沙灘上放鬆。又或許,你只是在喝早上的第一杯咖啡,接著,那個超棒的點子就有如閃電一般地現身。

大腦選擇在如此時刻聯想出這些點子,確實有理由。專注力放鬆之時,例如在發呆或發懶的時候,我們的思緒會漫遊到充滿驚奇的地方。

研究也確認了此事;我們思緒漫遊的目的地,包括未來(48%的時間)、現在(28%)和過去(12%),餘下的時間,思緒通常十分模糊或一片空白。實際百分比並不重要,重點在於,這種看似發呆放空的行為,並沒有我們想像中的那麼沒有生產力,而是讓我們可以做這三件關鍵之事:

1.休息

注意力處於休息狀態之時,我們就是在休息。當我們選擇讓思緒漫遊,我們不必管控注意力;這種狀態有助回復活力,讓我們之後可以更加專注。

要擴展這方面的利益,在注意力休息之時,做些開心、不花心思又習慣性的事情,會相當有幫助,例如投入創意性的興趣、跑步時不聽音樂,或是走去拿咖啡時不要看手機等。做些習慣性的事情,也有助帶來更多創意洞見。

看更多:耍廢不算休息?你其實都休息錯了

2.計畫

研究顯示,注意力分散之時,我們思考未來的頻率,是專注時的14倍,思考長期目標的頻率則是7倍。當然,有所行動、朝這些目標邁進是另一回事,但策略性懶惰,讓我們可以設定並回想我們的目標。

3.挖掘想法

漫遊的思緒會聯結全數3個思緒的目的地:過去、現在與未來。

與專注之時相較,這讓我們得以體驗到更多創意;例如,你可能會想起幾週前讀到的點子,並將它與目前工作上需要的解決方案連結在一起。那些最不符直覺、最有洞見的想法,都是在我們不專注時現身。

最棒的生產力策略,可以讓我們完成更多事、更有效率。懶散其實也屬於這一種;放空的時候,感覺起來沒做什麼事,但對你的腦袋而言,情況剛好相反。

很有可能,你應該多懶散一些。無論是讓大腦休息、挖掘洞見或計畫未來,有時,想實現某件事的最好方法,就是什麼事都不要做。

資料來源:TimeIndependent

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