許多高中畢業生帶著一個壞習慣展開大學生活，當大學課程由簡入深、社交生活變得頻繁，這個壞習慣將導致大學生無力應對。
為什麼有些人的大學生活精采活躍，又成果豐碩，有些人則是虛度委靡，4年後發現不知道自己在幹嘛？研究發現兩者之間一個最重要的原因：你的睡眠有多長，而且不是你週末睡多久，而是從週一到週日每一天的睡眠時間。
多項國外研究發現，睡眠的質與量最能預測學生的成績優劣，以及該名學生能否畢業。且兩者的相關性，甚至高於大學時是否喝酒和是否使用藥物（附註，在某些國家，娛樂性大麻是合法的）。
一份調查顯示，60％學生希望學校提供如何改善睡眠問題的相關資訊，但很少高等教育機構著手進行任何事，改善睡眠問題對學業成績、身體心理健康的影響。有些學校甚至恰恰相反，圖書館24小時開放，變相鼓勵學生當個夜貓子K書。
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