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糖份以各種方式衝擊身體，該如何知道自己是否吃了太多糖份呢？接下來就是身體向你送出的8個警訊，告訴你是時候少吃一點甜的東西了。
1. 總是想吃甜食
吃的糖份愈多，你就會愈想吃糖份。
《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！》的作者歐珀（Brooke Alpert）對表示，「更想吃糖，則會讓你吃下更多糖，形成上癮的惡性循環。」這不只是因為你的味蕾已經適應，需要更多糖才能感受到相同的美味，也因為糖份會先讓你興奮，然後又低潮，就像是真正的毒品。
「吃下高糖的食物，會使體內的荷爾蒙反應有如波浪，先是讓你高高升起，然後又重重跌落，促使身體想要更多糖份。」
2. 一整天都覺得疲倦
有高必有低。糖份造成胰島素激增、帶來興奮感之後，低潮必定隨之而來。
