智慧型手機、八卦、社群媒體、藥物濫用、永遠回不完的電子郵件、漫無目的地瀏覽網頁、電視、電玩、沒必要的會議、尋找特價品；過度從事這類活動，會消耗你的活力、生產力、工作的意願，最終也會讓你活得更不充實。

其實你不必這樣。接下來就是有助追尋成功和快樂的5種習慣：

1. 避免被動使用螢幕

許多人得靠電腦螢幕來完成工作，稱之為主動使用螢幕，這代表我們是在為世界做出貢獻。

另一方面，被動使用螢幕，並不是在主動追求對你和你的家人來說很重要的事，而是在強化「讓事物和人生隨意發展」這種想法。想獲得最大的成功和滿足感，就要避免被動使用螢幕，除非那是件真的非常讓你興奮的事──例如熱門電影、重要賽事，或是其他會讓你心跳加速的事。

2. 寫日記讓自己沈澱

研究顯示，寫日記可以讓人更心懷感激，而單只是心懷感激，就可以讓你更快樂。寫日記還可以讓你更了解自己，幫助你在未來做出更棒的決定，能更快地從錯誤中汲取教訓。

3. 拒絕無法引起你共嗚的邀約

更明確來說就是，拒絕那些你沒有興趣、無法讓你興奮、無法撥動你心弦的事物。

顯然，對於有恐懼或自信問題，或是沒有投入時間幫助他人的人來說，這並不是件好事；這樣的人或許應該多抓住一些機會。

但對其他人來說，拒絕通常代表更重視自我，也能帶來更多成功，並改善和維持自身健康，讓你更能幫助其他人。重點在於：有效利用你的時間。

4. 清理你的思緒

身為極簡主義者，你會創造一個有助避免胡思亂想的環境，讓你更不會分心；這對生產力和心理健康都非常有幫助。你當然應該用心愛的事物好好犒賞自己，但前提是你真心喜愛，而不是因為同儕壓力或社會常規。

5. 多玩樂

沒有特定結構的玩樂時間，對成人和孩童都有益處。玩樂讓你的思緒得以漫遊，亦有助刺激你的思緒。當然，多玩樂不一定能帶來更多靈感，但多工作當然也不會。

事實上，過量工作與工作倦怠和思考僵化有關，而兩者都有可能會拉低生產力、效率。聽來不符直覺，但多玩樂可以帶來更大的成功和滿足感。

改變吧！畢竟「如果你總是做過去在做的事，你永遠只會得到過去得到的結果。」

資料來源：Entrepreneur