- 天下Web only
天下實驗室專輯推薦：積極世代40Next
1. 當個樂觀的人
如果你生來不是樂觀的人，也別怕，樂觀是可以學的。
吉米涅斯（Dr. Jacinta Jiménez）是在史丹佛受訓的心理學家，也是BetterUp的首席教練。她說，知名心理學家塞里曼（Martin Seligman）的研究指出，如果我們可以調整自己的「解釋風格」（explanatory style），就能學習到如何在逆境下保持樂觀。
吉米涅斯說，下次當你遇到挫折，可以想想塞里曼提出的3個「P」：permanence （這次挫敗有多久？）、pervasiveness（這次失敗會影響你整個人生，或只是一部分？）以及personalization（這次失敗真的是你造成的嗎？）。
樂觀的人很擅長把壞事解讀為暫時的，把壞事區隔開來，不讓壞事滲入他們生活的其他面向，並把事情歸於外在因素，而不是把一切怪到自己身上。
2. 健康地處理情緒
不要自己窩在沙發上孤獨地狂吃、狂看連續劇。積極的處理方式，是用你的資源去管理負面情緒，改善你的狀況。這需要更多努力，但長期來說會幫助你變得更好。
