- 天下Web only
我見證了子彈筆記風潮的興起。
子彈筆記（bullet journal）的概念是由居於布魯克林的設計師卡羅（Ryder Carrol）提出；患有注意力不足過動症的卡羅表示，圖像和圖表有助整理他那混亂的大腦思緒。
子彈筆記到底是什麼？
《衛報》的戴維斯（Nicola Davis）解釋，此概念的精髓即為「為一整年建立每個月、每一天的索引，記錄每一天的任務，這些任務可以標記為已完成、已排定，或是重新安排到日誌的其他位置。日誌也可以記錄並交互參照閱讀清單、人生目標等各種事物，亦有一系列標誌可以為想法或事件增添額外的意義。」
最重要的是，它有用嗎？
成果通常相當美觀（只是不懂的人或許會覺得眼光繚亂），但這些塗鴉和標記真的可以提高生產力嗎？戴維斯訪問了許多相信它真的可能有用的科學家。
首先，我們必須知道，大量科學研究顯示，老式的日誌方式（例如把想法全都寫下來），對心理健康可能大有助益。也就是說，不管是用什麼方式，只要把想法寫下來，可能就有助冷靜思緒和完成任務。不過，目前並沒有專門針對子彈筆記進行的研究（因此，接下來全都只是合理的推測）。
話雖如此，數名專家相信，這種更圖像式的日誌，或許可以提供獨特的益處。例如，神經科學家列維廷（Daniel Levitin）表示，這套系統的優勢之一，就是它有如外部擴充記憶。
列維廷對戴維斯表示，「有意識的思緒大約可以同時處理三件事，想同時處理更多事，就會浪費一部分的腦力。」子彈筆記可能有助使用者越過這種內在限制。
它可能亦有助避免「蔡格尼效應」。蔡格尼效應指出，記得未完成的任務，比記得已完成的任務簡單；研究顯示，在未完成的任務不斷打擾思緒之時，單只是計畫何時要完成它，就有助將它清出思緒。正因為如此，你才會常在寫下待辦清單、提振心情之後，就忘了這份清單。心理學家馬思坎波（EJ Masicampo）表示，這也可能是子彈筆記有助冷靜心神的原因。
馬思坎也亦指出，子彈筆記中的塗鴉可能不是在浪費時間。他在《衛報》的文章中解釋，「研究顯示，不管是塗鴉、聽音樂、畫圖，甚至只是望著窗外，這種暫時脫離工作、讓思緒漫遊、沒有活動的時間，其實是維持活動期生產力的要素。」
他繼續說道，「眼前有張紙，有點像是在鼓勵你擴展視野和想像力。重點在於，如果子彈筆記熱潮相當吸引你，科學的看法是，你真的有很好的理由去嘗試看看。」（黃維德編譯）
（資料來源：Guardian、Inc）
聚焦產業新知、管理心法，企業轉型再成長的必備讀物
聚焦產業新知、管理心法，企業轉型再成長的必備讀物
請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱
