時差一直是很多主管無法克服的難題。專家們建議各種複雜、古怪的方法，包括改變飲食及生活習慣，來對付旅行引起的失眠、情緒不穩與狼狽不堪。但是不論這些方法多麼有效，對經常出差的人卻往往派不上用場。克服這些問題，應該用更簡單、有效的方法。
事實上，沒有任何方法能完全消除時差的不適與長途旅行的疲憊。只能盡量減低不適，你可以試試下面這些方法：
●只帶隨手可攜上飛機的行李
這麼做並不如想像中的難，尤其商務考察，通常會住在有專人為你馬上洗燙衣服的旅館，可以少帶些衣服。但仍有人帶的行李超過實際需要。
把你認為需要的東西全攤在床上，隨意撿出其中二分之一或三分之一，就拿這最少量的行李，找個好的手提袋裝好。這樣做最大的好處是，你一定不會掉了你的行李，而且飛抵目的地時，也可節省檢查行李箱的時間。
此外，只帶手提行李，移民局和海關人員會把你看成經常出差的人。這些不勝忙碌的人會儘快讓你過關，使你可以直抵旅館休息。
●穿著舒適
從雪梨飛到舊金山的頭等艙或商業客艙內，你會發現乘客都穿舊衣褲、拖鞋。所以，就穿你放假在家穿的衣服。
●睡覺
戴上眼罩，吃片不需醫師處方的鎮靜劑，請空服員八個小時後（或是任何你想起床的時候）叫醒你。雖然許多人擔心自己睡不著，不過眼罩會有些幫助，而且航空公司通常會放映些無聊電影，效果幾乎和鎮靜劑相同。
凡事照常
●吃清淡一點
由於在海拔一萬一千公尺的高度，機艙的空氣稀薄乾燥，身體各種功能運轉比在平地時吃力得多。
看看空中小姐吃些什麼，他們適量進餐，而且可以在飛機上賣力地工作。沙拉、魚、雞、水果可以吃，太多牛肉或豬肉、澱粉類及甜點則要避免。如果你坐的是晚班飛機，登機前先吃東西，不要吃飛機上的餐。一上飛機就戴上眼罩，照平常就寢時間睡覺，這經常奏效。
●多喝水和果汁
由於空氣乾燥，人很快就會失水，所以醒著的時候，每隔一個鐘頭喝一杯水，下機時就會慶幸自己的功德。千萬別喝太多酒，宿醉痛苦令人難忘。
●旅程前及旅途中多作運動
你如果經常慢跑，上飛機前先跑，抵達後睡一覺起來再去跑。慢跑的衣服帶了又不佔地方。假使你常游泳，就利用一般旅館都有的游泳池和健身設施。身體狀況良好的人，通常比較能忍耐旅程的不適。
●凡事適中
美酒佳肴在前，淺嚐即止。晚上應酬一結束，馬上上床睡覺，主人會體諒你行程緊湊。好好睡一覺，準備隔天的工作。
照著上面的方法，使你可以在只休息三站的十天環球旅程結束後，第二天仍然覺得精神奕奕，這些是每個旅行的人都能做到的簡單方法。（陳黛婷取材自亞洲華爾街日報）
天下新聞室精選最具時效性、最重要的深度內容，每週五發送
精選當週熱文，週五寄送
請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱
