根據西方醫學界的研究：睡眠不足會使人的警覺性降低，反應遲純，甚至累積疲勞。因此，許多上班族喜歡利用假日補充睡眠。不過通常睡過頭時，不但無法恢復體力和精神，還會導致愈睡愈想睡的情況。到底要睡多少時間才夠呢﹖
日本睡眠分析家佐佐木三男曾經研究睡眠的結構，認為一般人每天所需的睡眠大約六至八小時。在這段時間內，又可分為長眠（沈睡）和短眠。長眠約四到五次，每次約九十至一百分鐘，其作用為袪除疲勞，一個人每天若能夠保了四小時的長眠，便足以解消疲勞。短眠指做夢、說夢話的睡眠，時間較短，每次約十至十二分鐘，每天約三至四次，其作用是解除緊張的心情。
換句話說，如果每天能擁有三、四小時的沈睡，第二天便可以精神飽滿的工作，大多的睡眠反而無益。
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