忙碌的現代人常犧牲睡眠來完成工作，其實這是不健康也不效率的做法。科學實驗顯示，聰明的睡眠安排，可以幫助人在最佳狀態做最有效的事，並獲得充分休息。
根據睡眠專家的研究：人體每隔十二個小時就會進入昏昏欲睡的狀態，精神最不振的時間，通常出現在午飯過後，以及黎明前的幾個小時。相對的，每隔十二個小時，人們也會經歷一個神智最清醒的高峰。
要快速逆轉這個高低峰的循環浪潮相當困難。即使你整夜未眠，當清晨來臨時，你還是會自動進入高峰期。相反的，不管你前一夜睡眠多充分，一到下午，還是難逃瞌睡蟲的侵襲。
因此，順應自然，調整作息內容，可能是獲得充分休息與高工作效率的最佳策略。
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