坐飛機不再痛苦

　●解痛方案：要減輕乾燥的不適，最簡單的方法就是大量喝水或果汁。但應避免喝含有酒精的飲料，因為酒精會加速血液循環，促進液體的揮發，使人更容易脫水。如果你有配戴隱形眼鏡，最好能拿下，可以避免眼睛太過乾澀。專家還建議，在機上睡覺的時候，可以在鼻上和嘴上蓋條濕毛巾，增加吸進空氣的濕度。

　

空氣不流通怎麼辦？

　

　根據美國消費者報導新近公布的一項檢驗結果，在一百五十八架受訓試的客中，大部份飛機內所含二氧化碳的濃度遠高於一般室內的應有含量。穿梭飛越，病源交流。過去十年間，在人體身上已經發現超過十種以上新的濾過性病毒。各地人種交流頻繁的封閉機艙內，便是各種新病毒最好的傳播站。

　不流通的空氣加上高濃度的二氧化碳，容易造成乘客頭痛、昏睡、胸口鬱悶。重複循環使用空氣，意謂著乘客將有更多機會吸進別人所呼出的病菌。雖然空氣循環透過濾網進行，但並無法完全擋住那些可怕的病毒。

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　●解痛方案：如果機內的空氣讓你感到頭痛或昏眩，可以向空服人員反映，要求機員加強空調，因為機員有時會為了節省燃料，將空調關小。在駕駛艙內的機員並不會感覺到客艙空氣的混濁，這是由於為了保持機員清醒及儀器功能正常，駕駛艙有較強勁的通風，機員所獲得的新鮮空氣大約是乘客的二十倍。

　更簡單的方法，就是打開頭頂上方的通氣口，從這裡出來的空氣通常較新鮮，可以改善你四周的空氣，不過相對的，別的乘客將得到較少的新鮮空氣，因為這些新鮮空氣原本是要跟機內的空氣混合做循環利用。

　

雙腿痳痺怎麼辦？

　

　二次大戰期間，一群英國醫生研究發現，長時間局促在防空洞的人，容易在腿部形成血塊，如果這些血塊移動到肺部並且阻塞了血管，將造成致命的威脅。很不幸的，機艙內座位的空間，基本上與防空洞相差不遠。在經濟艙內坐三小時以上，更增加了這種危險性。

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　●解決方案：最平常的方法，就是記得在飛行旅程中，時而起身做做運動。儘可能選擇靠走道的座位，這樣可以有較多伸展的空間。由於脫水也會提高腿部血塊凝結的危險，所以，還是記得多喝水或果汁，最好跳過飯前的開胃酒。

　

耳朵難受怎麼辦？

　

　高空中的低氣壓常使人感到不適。為了平衡體內外的氣壓，耳朵通常會砰然作響。但如果染患了感冒或鼻竇炎，由於平衡的孔道－－耳咽管被阻塞，當飛機下降時，外部的氣壓逐漸升高，耳內的氣壓卻仍然很低，這時耳部會感到非常疼痛，甚至會暫時產生聽覺障礙。

　●解痛方案：感冒時儘可能不要搭飛機。如果無法避免飛行，有幾種方法可以避免耳部疼痛。試試大口吞口水、嚼口香糖、打呵欠，這些動作都可以幫忙疏通耳咽管。如果還不管用，試著捏住鼻子，大口吸進空氣，再把空氣吹出來。記得別吹得太用力，以免耳部受傷。如果有嬰兒同行，下降時可餵他一些東西，吸吮可以幫助耳部平衡氣壓。

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輻射過高怎麼辦？

　

　當飛行在四千呎的高空，乘客將暴露於高過地面兩百倍的輻射量。一趟五小時飛行所吸收的輻射量，等於照射一次胸部Ｘ光。

　●解痛方案：一般乘客不必太過擔心，這樣的輻射量還不至於造成傷害。但對於孕婦、經常搭飛機的乘客或空服人員（每週飛行時數超過九小時），則會稍微提高致癌的危險。如果要將危險減到最低，可能須透過立法，要求在飛機上裝設輻射量偵測器。

　

長途漫漫如何打發？

　

　●搭個飛行辦公室：Air time is worktime（飛行是最佳的辦公時間）。對於經常穿梭國際的企業人士，飛機上可能是一個難得的安靜時刻。許多飛行的常客，已經熟練地搭建出自己的空中辦公室。最常用的配件是一個英文件的手提箱與一台手提型電腦筆記簿。出發前先將重要的文件、報告影印一份放進手提箱，趁坐飛機的時候閱讀。再利用電腦筆記簿把重點輸入，做歸納整理。看過的文件可撕毀扔掉，減輕重量。

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　●讓好夢上青天：如果你不擔心時差的問題，長途飛行正是補充平日睡眠不足的好機會。首先，把心情放輕鬆，多喝幾杯開水，摘隱形眼鏡或其他令你不適的配件，靠好被墊，在頸部圍上充氣式枕頭，輕鬆的躺下。記得蓋上毯子，並且告訴空服員什麼時候叫醒你，然後打開自己攜帶的ＣＤPlayer或機上的耳機，戴上眼罩，阻隔外界干擾，好好享受音樂，進入夢鄉。

　英國曼徹斯特科學技術學院心理教授古博(Cary Cooper)研究發現，當面對飛行焦慮的時候，常會有三種典型的人格呈現出來。第一種：傾洩型(expulsive)，把所有的不滿全部宣洩到他人身上。第二種：逆來順受型(acceptors)，讓別的乘客去做那些抱怨的事情。第三種：內化痛苦型(internalizers)，把所有的挫折壓抑埋藏。其實，只要及早做旅行安排，減少不確定的狀況，在飛行中運用適當的方法將不適減到最低，既不必壓抑、也不必宣洩，你我都可做個快樂的飛行族。_