歲末年初，工作要檢視一年的表現；也是時候好好檢視身體狀況，訂立明年屬於自己的健康計劃。
首先，從幾個指標下手，觀察自己的生活型態是否需要調整了。
驟一：觀察身體狀況
體重：臺安醫院預防醫學部營養師余依晏建議每週量一次體重，若每週增加的幅度在○．五到一公斤間，就要注意。
ＢＭＩ：國泰醫院家庭醫學科總醫師葉慧君指出，ＢＭＩ是體重除以身高（以公尺為單位）的平方，二十四至二十七是過重，超過二十七就是肥胖。
腰圍：男性腰圍應小於九十公分；女性應小於八十公分。
體脂肪：余依晏表示，三十歲以下男性的體脂率應在二○％以下，三十歲以上的標準是二五％；女性三十歲以下是二五％，三十歲以上是三○％。
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