散步是增加身體活動量最簡單的方法之一，而且好處多多。規律散步可以幫助你睡得更好、思緒更清晰、控制體重，並降低罹患心臟病、第二型糖尿病及某些癌症等慢性疾病的風險。
那麼，究竟應該在什麼時候穿上運動鞋出門散步呢？這是許多人決定養成散步習慣後經常有的疑問。
散步真的有最佳時段嗎？
答案是，沒有任何一個時段適合所有人。
「決定什麼時候散步，主要應該取決於個人喜好、什麼時候有空，以及什麼時候最能享受這項活動。」運動生理學專家潘寧頓（Colin Pennington）表示。
擁有運動科學碩士、公共衛生碩士以及肌力與體能訓練專家資格的安潔利諾（Domenic Angelino）也同意這個觀點。他引用一項涵蓋17259名參與者的大型系統性文獻回顧，研究發現，一天當中選擇什麼時間運動，對健康改善效果並沒有顯著影響。研究人員因此得出結論：最好的運動時間，就是對你最方便的時間。
