先說結論，研究證實：週末補眠還是可以多少還債的。
為什麼睡不飽會失智？
想像一下，你的大腦是一間信義區的高級辦公室。你白天工作時，腦細胞會產生一種叫類澱粉蛋白（Amyloid-beta）的垃圾。這東西就是失智症的頭號元兇。
而大腦有個排汙系統，叫作膠淋巴系統（Glymphatic System），這群清潔工非常大牌，他們是標準的公務員心態，只有在深層睡眠時才願意開工。
平日你加班到半夜，凌晨兩點睡、六點起。清潔工才剛戴好手套準備開工，你的鬧鐘就響了！清潔工只好把手套一摔：「不幹了，明天再來！」於是你腦子裡的廚餘就這樣放了五天……
這個補眠時數就有用
但是！當週末你關掉鬧鐘，睡到自然醒的那一刻，奇蹟發生了！大腦會啟動強力清除模式。研究數據顯示，週末多睡1.5到2小時的人，腦部垃圾的清除效率竟然直接升高22%！
以後你媽再碎念，你就跟她說：媽，別吵，我正在進行22%的深度保養，這比你去醫美打一針幾萬塊的CP值還要高。
各位先別高興太早，別以為有了這招，你週一到週五就可以去熬到天亮。如果你週一到週五每天只睡3小時，週末想靠睡兩天補回來，那不叫補眠，清潔工阿姨會直接遞辭呈的好嗎！
所以建議：平日盡量不要熬夜。週一到週五你還是得給清潔工一點面子，讓他們每天至少能清掉一點垃圾。週末那兩小時是加強保養，不是廢墟重建，好嗎？
