研究「拖延症」40年的心理學家：你不是時間管理差，你是在自虐

「明天再做吧！」這句話，是不是你每天對自己說最多次的話？你以為拖延只是因為太忙、手機太好玩，甚至自豪自己唯有死線逼近才能激發潛能？心理學博士費拉里花了整整40年研究「拖友」得出：「在限期壓力下表現最好」完全只是自我催眠的迷思，你其實只是在搞砸自己的人生。

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發布時間：2026-08-01

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心理學博士費拉里（Joseph Ferrari）研究拖延症患者長年40年時間，他習慣稱他們為「拖友」（procs）。

費拉里自己絕非拖友的一員，攻讀博士學位時，一對拖延症產生興趣，他立刻著手行動，展開跨文化、跨人口統計學的深入研究，試圖解開拖延背後的原因。

他研究發現，有高達20%的人屬於「慢性拖延者」，不但習慣性、有意識且不理性拖延預定任務，甚至往往達到自虐且擾人的地步。

他說，每五個人裡面就有一人會拖拖拉拉，「這比例高得嚇人，比憂鬱、恐慌症、酗酒或藥物濫用的比例還要高。」

「這很多人正在白白蹉跎人生。人生太短暫了，該做的事就得乾脆做好。」

歷經多年的學術研究，他對於某些人為何總是「一事無成」以及該如何脫離這個困境，提煉出深刻的見解。

人人皆可能拖延，白領更嚴重

費拉里表示，拖延傾向與性別、年齡或種族毫無關聯。他唯一觀察到的顯著差異，存在於藍領與白領階級之間。

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