美國醫生夏曼納（Christopher Sciamanna）分享每天只要花幾分鐘就能延年益壽、可以在家自己做的高投報率運動。
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夏曼納醫生很討厭運動，所以他畢生都在研究怎麼減少運動帶來的折磨，幫助患者用最少的努力獲得最大的健康效益。
他的最新研究指出，每天最少只要花4分鐘運動，就能打造延長壽命所需的肌力與身體韌性。
身為賓州州立大學醫學教授的夏曼納指出，運動的每一秒都算數。
他說，「從健康的角度來看，真正的目標是讓民眾從不動變成願意做一點運動。我們發現那些最需要運動的人，完全不會考慮花45分鐘鍛鍊身體。」
59歲的夏曼納自己也受到這項研究啟發，開始簡化自己的訓練課表。他分享如何在最短的時間內獲得最大運動成效。
夏曼納指出，想要活得更長壽、更健康，不需要每天在健身房猛練一小時。
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