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你今天覺得無關緊要的小習慣，很可能影響你未來數十年的健康。早上少散步一次、醒來立刻滑手機、忽略均衡早餐，短期內看起來沒什麼影響，但經年累月下來，這些微小的日常選擇可能大幅影響你的精力、代謝能力和慢性病風險。
擁有美國康乃爾大學（Cornell University）醫學博士學位的Longevity Health共同創辦人艾柳波羅斯（Vassily Eliopoulos）強調，你每天醒來後的90分鐘會決定接下來約16小時的生理時鐘、荷爾蒙分泌以及整體代謝狀態。他分享自己每天早上都會花45分鐘做5件事。如果你也想要過著更健康、更長壽的生活，就不應該忽略這5件事：
1. 接觸陽光
艾柳波羅斯建議起床後30分鐘內接觸晨間的自然陽光，而且要在看手機或其他電子裝置的螢幕之前。這個簡單的習慣能幫助你重設身體的生理時鐘（晝夜節律），而生理時鐘對於調節睡眠與清醒相關荷爾蒙非常重要。
