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專門研究伴侶關係的心理學家崔佛斯（Mark Travers）指出，比起看電視，最幸福的伴侶常常會在傍晚一起做其他5件事，透過這些高品質的相處時間增進感情：
1. 一起散步或健行
比起晚上一起看電視，很多幸福情侶會選擇一起出去走走。你們可以花和看一集電視影集差不多的時間散步，享受新鮮空氣、活動身體。
散步不只是很好的運動，也有助於減輕壓力、提升整體健康。研究也顯示，伴侶一起在戶外悠閒散步能促進互動、交流感情。少了爭奪注意力的電視螢幕，我們更能全神貫注地陪伴彼此。
2. 一起做飯或烘焙
一起下廚能把每天的例行公事變成需要合作的有趣活動。如果挑選兩人都沒做過的新食譜，效果會更好。
崔佛斯很推薦透過學習新事物來增進感情，就算偶爾把廚房搞得亂七八糟也沒關係。研究顯示，一起準備餐點能自然培養團隊合作和信任感，也創造許多日常生活中被忽略的肢體接觸和合作機會。更棒的是，和被動追劇不同，做菜需要伴侶彼此溝通，朝著共同目標努力。
3. 玩雙人遊戲
有意義的活動不一定要很嚴肅，有時候，伴侶只是需要一起開懷大笑。不論是撲克牌、桌遊、拼圖、電玩遊戲都可以，重點是一起玩和看電視有相同娛樂效果但有更多互動機會的遊戲。
遊戲還能創造共同的情緒體驗，包括打鬧、競爭、策略思考、即時反應，都能幫助伴侶打破長期關係中偶爾會出現的懶人模式。
喜歡良性競爭的情侶更適合玩遊戲來度過夜晚。如果你和另一半輸了遊戲不會惱羞，還能一起笑出來，那通常是健康感情的好跡象。
4. 一起學跳舞
如果是在家上課，你只需要平常看電視用的螢幕，再加上一點活動空間就夠了。崔佛斯建議也可以直接報名附近舞蹈教室的雙人課程。
研究證明，舞蹈是一種非常棒的運動。對伴侶來說，舞蹈還能帶來共同的節奏、身體的親密接觸、新鮮感。根據研究，跳舞時那種比起追求完美更重視享受當下的和諧熱情（harmonious passion），與伴侶關係滿意度呈現正相關性。
更重要的是，舞蹈讓伴侶重新找回玩心。經過漫長的一天後，你們不是只坐在彼此身旁看電視，透過跳舞你們可以調情、擺動身體。
5. 做手工藝
你們可以發揮創意，隨心所欲用喜歡的形式進行藝術創作。塗著色本、畫水彩畫、玩陶土、捏培樂多黏土、編織、鉤針、速寫，只要一起做就對了。
做手工藝時，成年人可以不完美。若你們平時很少機會展現充滿創意的一面，也可以藉這個機會重新發現彼此的新面貌。
成年人平常總是被效率、時間壓力、柴米油鹽追著跑，偶爾找回一點孩子般的好奇心和驚奇感，往往能帶來意想不到的效果。
（資料來源：CNBC、Psychology Today）
