- 天下Web only
布侯拉傑之前寫過晚上7點後不做7件事有益心臟健康，包括不要半夜吃東西、燈光不要開太亮、不要看太緊張的節目、不要劇烈運動、不要喝太多酒、不要激動、不要一直看螢幕，這次他分享早上不應該做的事，並說這些比晚上應該避免的事情更重要。
布侯拉傑表示，早晨時分是心臟最忙碌的時刻。心臟每天都會經歷「喚醒週期」，隨著身體系統從休息模式切換到「啟動模式」，皮質醇會上升、血壓會上升、心率變異度會下降。
研究證實，心血管事件通常在醒來後的頭幾個小時會達到顛峰。一項經常被引用的分析發現心臟病發和心源性猝死在早上的發生率有飆升趨勢。所以你早上吃什麼、喝什麼、處於什麼情緒狀態，比多數人想的還要更重要。
