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「你不會希望努力變健康的壓力反而縮短壽命，」紐約市執業醫師德賽（Poonam Desai）說。「平衡的關鍵在於挑選幾件真正能產生顯著影響的事情去做，然後允許自己休息。」
社群媒體充斥各種吹捧健康產品的廣告和業配文，像促進皮膚健康與膠原蛋白生成的紅光治療面罩、增肌的蛋白質強化食品。
但德賽和研究功能醫學超過35年的紐約長壽研究員李普曼（Frank Lipman）指出，幾個便宜甚至不用花錢的簡單習慣就能幫助多數人有效建立長壽作息，也不用犧牲生活樂趣。
德賽與李普曼共同推薦這5個簡單的長壽妙招：
1. 重視睡眠：
德賽建議每天在大約同一時間入睡。她強調你不用花錢也能充足地休息。專家常說，如果你睡了六、七個小時後感覺精力充沛，不一定需要睡滿八小時。
2. 攝取營養豐富的原型食物：
李普曼建議盡可能優先攝取蔬菜和全穀物等原型食物（未加工或極少加工），並力求每餐都攝取蛋白質。德賽表示，在飲食中加入大量蔬菜、纖維和蛋白質是簡單的長壽飲食法。她也建議多在家做飯，盡量避免包裝食品和超加工食品。
