木瓜好處知多少：
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保護眼睛、預防乾眼症
富含維生素A，有助維持視網膜健康與黏膜濕潤。
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養顏美容、維持肌膚彈性
含維生素C，能促進膠原蛋白生成，讓肌膚更Q彈。
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維持心血管健康
富含鉀、鎂、葉酸，有助穩定血壓與促進血液循環。
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維持腸道健康
木瓜酵素能分解蛋白質，幫助消化吸收，減少脹氣與消化不良。
紅木瓜VS青木瓜營養比一比：
兩種木瓜營養都豐富，但各有特色。
紅木瓜：成熟的木瓜，果肉香甜柔軟
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富含維生素A，幫助保護眼睛與皮膚健康
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維生素C讓肌膚水嫩透亮
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含有葉酸，有助紅血球生成
適合直接吃或打果汁。
青木瓜：未成熟的木瓜，果肉偏硬、清香爽口
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熱量與含糖量低，適合控制血糖與低醣飲食者
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膳食纖維高，幫助腸胃蠕動，維持順暢
適合煮湯或涼拌。
紅木瓜適合補充維生素，青木瓜則能幫助消化與促進代謝。
若能依體質與需求交替攝取，營養更均衡。
一般人通常可以安全食用木瓜，但有些人可能會出現某些副作用，需要盡量避食！
這些人不建議吃木瓜：
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胃寒、體虛者：木瓜水分多，可能引起腹瀉、胃寒想吐。
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孕婦：孕期不宜食用果皮呈綠色的「青木瓜」當中含有高濃度乳膠，有早產或流產風險！不過乳膠含量隨著成熟度逐漸减，成熟的木瓜則安全。
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過敏體質者：木瓜含天然乳膠，易誘發過敏或呼吸不適。
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腎功能不佳者：富含鉀元素，可能造成血鉀過高。
